b25f033e-acea-4791-ba96-167cbff4f62a zihin-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1z%C4%B1-iyile%C5%9Ftirme
İyi Hayat06-10-2021

Zihin Sağlığını İyileştirmenin Yolları 

Kendinize iyi bakmanız ve hayattan en iyi şekilde yararlanmanız önemlidir. Aşağıda zihin sağlığınızı iyileştirmen 10 pratik yolu bulunmaktadır. Yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmak bir servete mal olmaz veya büyük bir zaman kaybına yol açmaz. En önemlisi bu tavsiyelere herkes uyabilir. Neden siz de bugün uymaya başlamayasınız?

Hislerinizi söylemekten çekinmeyin

Duygularınız hakkında konuşmak zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Bu, sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmenin ve sağlıklı kalmak için elinizden geleni yapmanın bir parçasıdır.

Konuşmak, bir süredir kafanızın içinde taşıdığınız bir problemle baş etmenin bir yolu olabilir. Sadece dinlenmek, kendinizi desteklenmiş ve daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Hatta duygularınızı açarsanız başkalarını da aynı şeyi yapmaya teşvik edebilirsiniz.

Hareket edin

Egzersiz yapmak, beyninize kendinizi iyi hissettiren kimyasalları salgılar. Düzenli egzersiz, özgüveninizi artırabilir ve konsantre olmanıza, uyumanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmak sadece spor yapmak veya spor salonuna gitmek anlamına gelmez. Parkta yürümek, bahçe işleri veya ev işleri yapmak da sizi aktif tutabilir.

Uzmanlar, çoğu insanın haftada en az beş gün yaklaşık 30 dakikalık egzersiz yapması gerektiğini söylüyor. Bu yüzden gününüzün bir bölümünde keyif aldığınız fiziksel aktiviteyi yapmaya çalışın.

Dengeli beslenin

Ne yediğimizle nasıl hissettiğimiz arasında güçlü bağlantılar vardır, örneğin kafein ve şekerin etkisini hemen üzerimizde görebiliriz.

Ancak yemek, ruh sağlığınız üzerinde uzun süreli bir etkiye de sahip olabilir. Vücudunuzdaki diğer organlar gibi beyninizin de sağlıklı kalması ve iyi çalışması için çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır.

Fiziksel sağlığınız için iyi olan bir diyet aynı zamanda ruh sağlığınız için de iyidir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet şunları içerir:

  • Birçok farklı türde meyve ve sebze

  • Kepekli tahıllar veya ekmek

  • Fındık ve tohumlar

  • Süt Ürünleri

  • Yağlı balık

  • Bol su

Her gün en az üç öğün yemek yiyin ve bol su için. Yüksek kafeinli veya şekerli içecekleri sınırlandırmaya çalışın ve çok fazla alkolden kaçının.

Sosyal bağlarınızı koruyun

Güçlü aile bağları ve sizi her daim destekleyen arkadaşlar, hayatın stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız ve aileniz sizi dahil edilmiş ve ilgilenilmiş hissetmenizi sağlayabilir. Kendi kafanızın içinde olup bitenlerden farklı görüşler sunabilirler. Aktif olmanıza, temelinizi korumanıza ve pratik sorunları çözmenize yardımcı olabilirler.

Mola verin

Yer ya da hız değişikliği zihinsel sağlığınız için iyidir. Mutfağınızı temizlemekten beş dakikalık bir ara, işte yarım saatlik bir öğle yemeği molası veya yeni bir yeri keşfetmek için bir hafta sonu molası size iyi gelecektir.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin

Bazılarımız insanları güldürüyor, bazılarımız matematikte iyi, bazılarımız ise harika yemekler yapıyor. Bazı insanların yaşam tarzı diğerlerinin tam aksi, bazılarınınki tıpatıp aynısı. Kısacası, herkes birbirinden farklı. Bu farklılığı ve eşsiz olmayı kabul etmek herkes için en sağlıklısıdır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edip daha fazla geliştirmek için neler yapabileceğinizi bulmak ve bu yönde ilerlemek tek amacınız olmalıdır. Kimsenin hayatıyla ilgilenmeyin, karşılaştırmalardan kaçının. Siz sizsiniz, siz olduğunuz için özelsiniz, kendinizin en iyi versiyonu için çabalamaktan hiçbir zaman vazgeçmeyin!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat