yuzmenin-faydalari
İyi Hayat07-03-2022

Yüzmenin Faydaları 

Yüzme, kardiyovasküler egzersiz olarak sayılır.

Kardiyo rutininizden yeterince memnun değil misiniz? Yüzmeyi deneyin! Bu etkili spor, egzersiz rutininize yeni bir soluk kazandırabilir ve yüzmenin birçok faydası vardır.

Yüzme, kardiyovasküler egzersiz olarak sayılır. Bunun nedeni, aynı anda ve sürekli olarak birlikte çalışan birçok büyük kas grubunu içermesidir, bu da kalbinizin vücudunuza oksijen pompalamak için çok çalışmasını gerektirir. Sonuç olarak, nefes darlığı hissedebilirsiniz ve kalp atış hızınız artar. Yüzme aynı zamanda kas dayanıklılığını da artırır, çünkü kaslarınızın uzun süre çalışmasını gerektirir.

Eğer yüzmeyi hayatınıza dahil etmeyi düşünüyor ya da hali hazırda yüzüyorsanız, sizler için bu yazımızda yüzmenin gerçekten harika olan zihinsel ve fiziksel faydalarını bir araya getirdik!

Erişilebilir, yaşam boyu spor

Yüzme, diyor Stasinos, "tüm hayatınız boyunca yapabileceğiniz bir şey." Bunun nedeni, koşma ve atlama gibi aktivitelerden farklı olarak, yüzmenin ağırlık taşımayan, iskelet sisteminize zarar vermeyen bir aktivite olması ve her yaştan ve yetenek seviyesinden sporcu için sağlam bir seçim olmasıdır. Bu nedenle, ağrıları, yaralanmaları veya diğer sporlara katılımlarını engelleyen kısıtlamaları olan kişiler genellikle onunla zindelik bulabilirler. (Elbette, yaralanma veya ağrınız varsa, yüzmeye başlamadan önce sizin için güvenli bir aktivite olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.)

Geliştirilmiş kalp ve akciğer sağlığı

Belirtildiği gibi, yüzme mükemmel bir kardiyovasküler egzersizdir, bu nedenle sporun kalbiniz ve ciğerleriniz için harika olması şaşırtıcı değildir. 2013 yılında yapılan bir araştırma, düzenli yüzmenin kardiyopulmoner (kalp ve akciğer) zindeliği ve akciğer fonksiyonunu artırdığını göstermiştir.

Daha iyi nefes kontrolü

Yüzmenin bazen zor olmasının bir nedeni, istediğiniz zaman nefes alamamanızdır. Montenegro, “Yüzünüzü suya sokmak ve nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek konusunda gerçekten rahat olmalısınız” diyor; aksi halde ağzınız (veya burnunuz) klorla dolabilir. Yüzerken doğru nefes almanın anahtarı, yüzünüz su altındayken burnunuzdan düzenli bir şekilde nefes vermek ve daha sonra yüzünüz sudan çıktığında ağzınızdan nefes almaktır.

Sürekli yüzerek, havuz dışındaki hayatınıza fayda sağlayabilecek nefes kontrolünüzü iyileştirebilirsiniz. Örneğin, nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, koşu veya halter gibi diğer egzersizleri yaparken ve ayrıca meditasyon ve nefes egzersizleri gibi aktivitelerle zihinsel sağlığınızı yönetirken kullanışlı olabilir.

Gelişen özgüven

Yüzme en kolay spor değildir. Stasinos, zaman zaman “son derece sinir bozucu” olabileceğini söylüyor. Ancak diğer taraftan, havuzdaki zorlukların üstesinden gelmek nihayetinde çok tatmin edici olabilir!

Huzuru artırır

Montenegro, yüzmenin çok ritmik, tekrarlayan ve duyularınızın çoğunu yok eden bir aktivite olduğu için - yüzünüz sudayken çok fazla duymaz, görmez veya koklayamazsınız - çok meditatif olabilir, diyor. Yüzmek huzurludur, çünkü o an zihninizi mahkum eden düşüncelerinizden kurtulursunuz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat