Yemek yedikten sonra
İyi Hayat09-11-2021

Yemek Yedikten Sonra Neden Mayışırız? 

Öğle yemeğini yedikten sonra işinize döndüğünüzde şunu kendinize sorabilirsiniz: Öğleden sonraları neden bu kadar uykum geliyor? Bu öğleden sonraki durgunluğu tanımlamak için uyuşukluk, uykululuk, yorgunluk, mayışıklık gibi kelimeler kullansanız da, bunun ana nedeni nedir? Öğle yemeğinde yediklerinizden dolayı mı?

Aslında sirkadiyen ritmin uyarıcı sinyalindeki doğal bir düşüşle ilgili olabilir. Öğleden sonranızı bir fincan kahve veya şekerleme olmadan nasıl geçirebileceğinizi keşfetmek istiyorsanız, okumaya devam edin!

Öğle yemeğini yedikten sonra biraz uykulu hissetmek normaldir. Bazı insanlar yanlışlıkla bunun gıda tüketimi ile ilgili olduğunu düşünebilir. Özellikle bazıları, sindirime yardımcı olmak için beyinden mideye veya gastrointestinal sisteme kan akışında önemli bir kayma olduğuna inanmaktadır. Bu kulağa mantıklı gelse de, gerçek bu değildir.

Durum böyle olsaydı, büyük bir kahvaltıdan sonra da uykumuz gelirdi. Gerçek şu ki, bu uyku halinin yemekle ilgisi yok ve başka bir nedene bağlı.

Bazı kişiler, yiyeceklerin içinde uykumuzu getiren unsurlar olduğunu iddia edebilir. Örneğin, melatonin adı verilen hormonun çok küçük seviyeleri mevcuttur. Melatonin uykunun zamanlamasında önemli bir role sahiptir ancak yiyeceklerdeki düşük seviyelerin önemli bir etkisinin olması pek mümkün değildir.

Başta triptofan içeren yiyecekler olmak üzere biraz uykulu hissetmenize neden olabilecek başka yiyecekler de var. Triptofan, vücut tarafından serotonine ve daha sonra melatonine dönüştürülür ve bu uykululuğu artırabilir.

Ek olarak, alkol almak uyuşukluğa neden olabilir. Bunu, adenosinin etkilerini arttırdığı için yapar. Bununla birlikte, öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmemize neden olan şey bu da değildir.

Aslında, bunun yenen yemekle pek ilgisi yoktur. Bunun yerine, artan uyku eğiliminin doğal zamanlaması ile daha çok ilgisi vardır. Buna katkıda bulunan iki durum mevcuttur: homeostatik uyku dürtüsü ve sirkadiyen ritim.

Uyku dürtüsü, beyinde adenosin adı verilen bir kimyasalın aşamalı olarak birikmesinden kaynaklanır. Bu, yatmadan hemen önce zirveye ulaşır, ancak öğleden sonra sabaha göre daha yüksektir. Kişi ne kadar uzun süre uyanık kalırsa, o kadar fazla adenosin biriktirir ve bu da uyku isteğinin artmasıyla sonuçlanır.

Dolaylı olarak uykululuğa katkıda bulunan ikinci süreç yukarıda belirttiğimiz gibi, sirkadiyen ritimdir. Sirkadiyen ritim aslında bir uyarı sinyalinin modelidir. Bizi uyanık tutmak ve artan adenozin seviyelerine karşı koymak için gün boyunca artar.

Bu düzende öğleden sonra erken saatlerde, genellikle uyandıktan yedi ila dokuz saat sonra bir düşüş vardır. Uyarı sinyali düştüğünde, altta yatan uyku hali kendini gösterir ve kendimizi uykulu hissederiz.

İlginç bir şekilde, gece uyanık kalmayı sevenler öğleden sonra durgunluğunun zamanlamasında da genellikle bir gecikme yaşarlar ve birkaç saat sonrasına kadar uykulu hissetmeyebilirler.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat