uyurken-neler-olur optimized
İyi Hayat07-03-2022

Uyurken Neler Olur? 

Birçok insan uykuyu pasif bir aktivite olarak düşünür, ancak beynimiz uyku sırasında aslında çok aktiftir. Ayrıca uyku, günlük işleyişimizi ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı birçok yönden etkiler.

Nörotransmiterler olarak adlandırılan sinir sinyali veren kimyasallar, beyindeki farklı sinir hücreleri veya nöron grupları üzerinde hareket ederek uykuda mı yoksa uyanık mı olduğumuzu kontrol eder. Beyni omuriliğe bağlayan beyin sapındaki nöronlar, biz uyanıkken beynin bazı kısımlarını aktif tutan serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterler üretir.

Beynin tabanındaki diğer nöronlar, uykuya daldığımızda sinyal vermeye başlar. Bu nöronlar, bizi uyanık tutan sinyalleri "kapatıyor" gibi görünür. Araştırmalar ayrıca, uyanıkken kanımızda adenosin adı verilen bir kimyasalın biriktiğini ve uyuşukluğa neden olduğunu gösteriyor. Bu kimyasal biz uyurken yavaş yavaş parçalanır.

Uykunun 5 Aşaması

Uyku sırasında genellikle 5 uyku evresinden geçeriz. Bu aşamalar, 1. aşamadan REM uykusuna kadar bir döngü içinde ilerler, ardından döngü 1. aşama ile yeniden başlar. Toplam uyku süremizin neredeyse yüzde 50'sini aşama 2 uykusunda, yüzde 20'sini REM uykusunda ve geri kalan yüzde 30'unu diğer aşamalarda geçiririz. Buna karşın bebekler uyku sürelerinin yaklaşık yarısını REM uykusunda geçirirler.

Aşama 1

Hafif uyku olan 1. aşamada, uykuya girip çıkarız ve kolayca uyandırılabiliriz. Gözlerimiz çok yavaş hareket eder ve kas aktivitesi yavaşlar. 1. aşama uykusundan uyanan insanlar genellikle parçalanmış görsel görüntüleri hatırlarlar. Birçoğu ayrıca hipnik miyokloni adı verilen ani kas kasılmaları yaşar ve bunun öncesinde genellikle düşmeye başlama hissi gelir. Bu ani hareketler, ürktüğümüzde yaptığımız "zıplamaya" benzer.

Aşama 2

2. aşama uykuya girdiğimizde, göz hareketlerimiz durur ve beyin dalgalarımız (elektrotlarla ölçülebilen elektriksel aktivite dalgalanmaları) yavaşlar, ara sıra uyku iğcikleri adı verilen hızlı dalga patlamaları olur.

Aşama 3

3. aşamada, daha küçük, daha hızlı dalgalarla serpiştirilmiş delta dalgaları adı verilen aşırı yavaş beyin dalgaları ortaya çıkmaya başlar.

Aşama 4

4. aşamada beyin neredeyse sadece delta dalgaları üretir. Birlikte derin uyku olarak adlandırılan 3. ve 4. evrelerde birini uyandırmak çok zordur. Göz hareketi veya kas aktivitesi yoktur. Derin uyku sırasında uyanan insanlar hemen uyum sağlamazlar ve genellikle uyandıktan sonra birkaç dakika boyunca sersemlik ve şaşkınlık hissederler. Bazı çocuklar derin uyku sırasında altını ıslatma, uyku felci veya uyurgezerlik yaşarlar.

REM uykusu

REM uykusuna geçtiğimizde nefesimiz daha hızlı, düzensiz ve sığ hale gelir, gözlerimiz çeşitli yönlere hızla sarsılır ve uzuv kaslarımız geçici olarak felç olur. Kalp atış hızımız artar, kan basıncımız yükselir. İnsanlar REM uykusu sırasında uyandıklarında, genellikle tuhaf ve mantıksız şeyler anlatırlar.

İlk REM uyku periyodu genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 70-90 dakika sonra gerçekleşir. Tam bir uyku döngüsü ortalama 90-110 dakika sürer. Her gece ilk uyku döngüleri, nispeten kısa REM dönemleri ve uzun derin uyku dönemleri içerir.

Gece ilerledikçe, derin uyku azalırken REM uyku süreleri uzar. Sabaha kadar insanlar uyku zamanlarının neredeyse tamamını 1, 2 ve REM evrelerinde geçirirler.

Birkaç dakikadan fazla uyuduktan sonra uyanan insanlar genellikle uykuya dalmadan önceki son birkaç dakikayı hatırlayamazlar. Bu uykuyla ilgili amnezi türü, insanların gece yarısı yaptıkları telefon görüşmelerini veya konuşmalarını sıklıkla unutmalarının nedenidir. Ayrıca, alarmları kapattıktan sonra hemen uykuya dalarsak, sabahları çalan alarmlarımızı neden sıklıkla hatırlamadığımızı da açıklar.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat