uykusuzluk
İyi Hayat03-08-2022

Uykusuzlukla Bağlantılı 5 Sağlık Sorunu 

Her birey belli bir saat aralığında uykuya ihtiyaç duyar. Bu aralıklar bir yetişkin için ortalama 7 saat civarı iken gençlerde bu sayı 8-10 saat ve çocuklarda 10-13 saattir.

Uyku bedenimizin ve zihnimizin sağlığı için oldukça büyük önemi olan bir rutin. Bu rutin sayesinde hormon salgılamamız düzenleniyor, zihnimiz toparlanıyor ve bedenimiz dinleniyor. Bu sebeple her birey belli bir saat aralığında uykuya ihtiyaç duyuyor. Bu aralıklar bir yetişkin için ortalama 7 saat civarı iken gençlerde bu sayı 8-10 saat ve çocuklarda 10-13 saat. Ama bir yandan bazılarımız yatakta daha az zaman geçirip güne daha çok saat ayırmak isteyebiliyor. Ama unutmamak gerekiyor ki uykudan feragat etmek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmekte.

Psikolojik rahatsızlıklar

Uyku beynimizin bütün günün yorgunluğunu ve stresini sindirdiği bir süreç. Bu süreçte bilişsel olarak öğrenme ve günün bilgilerini kodlama durumu devam etmekte. Yani aslında beynimiz uykuda hem dinleniyor hem de düzenlemeler yaparak çalışmaya devam ediyor. Bu sebeplerle zihnimizin işleyişlerinde uyku büyük önem taşımakta. Bu sebeple uykusuzlukla bağlantılı sağlık sorunlarının başında zihinsel süreçlerin aksamasına bağlı gelişen psikolojik rahatsızlıklar gelmekte. Bunlar arasında dikkat bozukluğu, duygu durum dengesizlikleri, anksiyete ve depresyon sayılabilir.

Bağışıklık düşüklüğü

Uyku halindeyken vücudumuzun çalışmaya devam ettiğini söylemiştik. Buna bağışıklık sistemimizin vücudumuzu koruyan ve savaşan kısmı da dahil. Uyku esnasında bakteri ve virüslere karşı savaşan bağışıklık sistemi uykusuzluk sebebiyle zorlanıp işlevini yerine getiremez hale gelebilir. Uzun süreli uykusuzluk halleri diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi kronik hastalıklara kapı açabilir.

Sindirim sorunları

Günümüzün önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezitenin sebeplerinden birisinin de uykusuzluk olduğu tartışılmakta. Bunun sebepleri arasında uyku esnasında salgılanan tokluk hissi yaratan hormonların uykusuzluk sebebiyle yeterince salgılanmaması sayılabilir. Bunun yanında uykusuzluk insülin üretimini de düşürebilmekte. Buna bağlı olarak kan şekeri seviyelerinde dengesizlikler olması ve uzun vadede diyabet görülmesi olasılığı yükselebiliyor.

Kardiyovasküler problemler

Uyku durumunda vücudumuzun en önemli organlarından kalbimiz gereken dinlenmeyi yaşamakta. Uykusuzluk kalp ve damarların ihtiyacı olan yenilenmeyi geciktirmesi sebebiyle kronik kalp rahatsızlıklarına sebebiyet verebilmekte. Kan şekeri ve tansiyon uyku esnasında dengelendiğinden kalp krizi ve felç riskleri uykusuzla bağlantılı olarak görülebilen sağlık sorunları arasında sayılabilir.

Cinsellik ile alakalı sorunlar

Uyku esnasında çoğu hormonun salgılanması gerçekleşiyor. Bu hormonlar arasında testosteron hormonu da bulunmakta. Uyku sorunu çeken erkeklerde düşen testosteron seviyesi cinsel isteksizliğe sebebiyet verebilmenin yanı sıra enerji düşüklüğüne de sebebiyet verebilmekte.

Bütün bu ihtimalleri göz önünde bulundurduğumuzda uykusuzlukla bağlantılı sağlık sorunlarını akılda tutmalıyız. Bu sorunları yaşadığımızda doktora görünmeli ve kronik bir uykusuzluk yaşıyorsak çözümü için çaba göstermeliyiz. Uyku düzenini sağlamak zihinsel ve bedensel sağlığımızı korumak adına önemli olabilecek bir adım.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat