saglikli-atistimaliklar
İyi Hayat19-07-2022

Tok Tutan Sağlıklı Atıştırmalıklar 

Gün boyu aç hissedip sağlıksız besinlere yönelmeye son. Tok tukan sağlıklı atıştırmalıklar ile ideal kilonuzu koruyun. Hemen tıklayıp tok tutan sağlıklı atıştırmalık tariflerimizi öğrenin.

Gün içindeki koşturmalardan bazen yemek yemeye bile vakit bulamadığımız olabiliyor.
Öğün atladığımızda cips, kurabiye gibi sağlıksız paketli gıdalar yardımımıza koşuyor.
Yüksek kalorileri yüzünden anlık enerji ihtiyacımızı karşılıyor gözükseler de lif bakımından eksik olan bu karbonhidrat depoları açlık hissimizi bastırmaya uzun süre yetemiyor.

İster öğün atlayalım ister iki öğün arasını doldurmaya çalışalım atıştırmalık tercih ederken bizi tok tutan sağlıklı atıştırmalıkları seçmek daha güvenli bir seçim olacaktır çünkü bu çeşit atıştırmalıkları evde hazırlayacağınızdan içlerinde katkı maddesi olmadığına emin olabilirsiniz. Bunun yanı sıra da bu atıştırmalıkların lif dengesini tariflerinizde düzenleyerek tok tutma ihtimallerini yükseltebilirsiniz.

Ayrıca tek seferde büyük sayılarda yapabileceğiniz için bu atıştırmalıkların marketlerden alacağınız paketli gıdalara nazaran daha ekonomik olacağını da hesaba katabilirsiniz.

Evde yapabileceğiniz, sizi tok tutan atıştırmalıkların tarifinde aklınızda tutmanızın iyi olacağı ürünler var.

Bunların başında yumurta geliyor.
Yumurta içindeki iyi yağlar ve yüksek protein sayesinde enerji ihtiyacınıza destek verirken sizi uzun süre tok tutabilme özelliğine de sahip.

Bir öneri verelim: yumurtalı kek yapabilirsiniz.
Bu tarif için istediğiniz kadar yumurtayı çırpıp sevdiğiniz sebzelerle karıştırıp bu karışımı fırın tepsisine yayacaksınız. Bu karışımın üzerine sevdiğiniz çeşit bir peyniri de rendeleyebilirsiniz. Bu tarifi günün ilerleyen zamanlarında mikrodalgada ısıtıp yeniden ilk anki tazeliğinde yiyebilirsiniz.

Eğer tatlı düşkünü birisiyseniz bunun gibi tuzlu bir tarif iştahınızı açmamış olabilir.
Bu durumda size mucizevi bir puding tarifi önerebiliriz.
Bu tarif de yapımı kolay ve aynı zamanda tok tutan sağlıklı atıştırmalık tarifleriniz arasında baş tacı edeceğiniz bir tarif olmaya aday.

Pudingimizin baş kahramanı chia tohumu. Son yıllarda ünü artan chia tohumu lif ve Omega-3 yağları açısından oldukça zengin olması sebebiyle uzun süre tok tutma özelliğine sahip. Puding tarifimize geçmeden dolabınızdan bir cam kavanozu almanız gerekiyor.
Bu kavanoza 4 kaşık chia tohumu ekleyip üzerini süt, dilediğiniz meyveler ve isteğe bağlı tatlandırıcılarla dolduruyoruz.
Bu karışımı iyice çalkaladıktan sonra önemli olan bir gece buzdolabında dinlendirmek. Sonrasında istediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Bana beni tok tutan sağlıklı atıştırmalık tarifi vermeyin, uğraşamam bu tariflerle diyorsanız size ara öğünlerinizde atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz alternatifler de sunabiliriz.

Bazı besinler tek başlarına da yüksek besin değerleri sayesinde atıştırmalık olarak tercih edildiklerinde sizi uzun süre tok tutabilir.

Bunların başında kuruyemişler geliyor.
Fındık, fıstık, badem gibi kuruyemişler yoğun sağlıklı yağ oranları sayesinde tok kalmanıza yardımcı olacaklardır.

Bunların yanında bir de meyve tükettiğiniz zaman kuruyemişlerdeki yüksek lif oranı meyvedeki şekerin getireceği enerjinin yanında sizi uzun süre tok tutabilir.

Mevsimine uygun seçtiğiniz bir porsiyon meyve ile yiyeceğiniz kuruyemiş ya da bizim önerilerimiz ışığında evde kolaylıkla hazırlayacağınız tok tutan sağlıklı atıştırmalıklar, açlık anlarınızda paketli gıdalara sarılmanızın önüne geçmekte destekçiniz olabilir.
Böylece daha sağlıklı bir tercih yapıp daha uzun süre tok kalabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat