stresten-kurtulmanin-yollari-1000x667 optimized
İyi Hayat01-04-2022

Stresten Kurtulmanın Yolları 

‘Stresten Kurtulmanın Yolları’ özellikle modern insanın en çok arayış içinde olduğu konulardan biridir.

‘Stresten Kurtulmanın Yolları’ özellikle modern insanın en çok arayış içinde olduğu konulardan biridir. Zamanın çok hızlı bir şekilde ilerlediği ve bu hıza ayak uydurmak zorunda olan insanlar, doğal olarak günün çoğunluğunu stres altında geçirmektedir. İş hayatından öğrencilik hayatına, çocuk bakımından ev işlerine, geleceğe dair belirsizlikten içinde bulunulan duruma dair yaşanan mutsuzluğa ve hatta trafiğe kadar uzanabilen stresli yaşam, beraberinde birçok sağlık sorunu da getirebilmektedir. Bunun yanı sıra stresle örülü olan bu yaşam tarzını değiştirmenin birçok yolu olabilir. Stresle başa çıkmanın yollarını öğrenerek, daha az stresle daha huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz.

Stresi yaşamınızdan uzaklaştırmak ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmek için aşağıdaki pratikleri uygulayabilirsiniz:

  • Nefes egzersizleri yapın.

Zorlu durumların en önemli kurtarıcılarından biri olabilir nefes egzersizleri. Her ne kadar klişeleşmiş bir söylem olarak görülse de nefes alıp vermek ve bunu kontrol etmek, anda kalabilmek ve kaygıdan veya stresten uzaklaşabilmek için önemlidir. Nefes alıp verirken elinizi karnınıza yerleştirin ve sadece karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp vermeye özen gösterin.
Çevrenizde sizi yıpratan şeylerden uzaklaşmaya özen gösterin.
Enerjinizi boşa harcamanıza sebep olan ilişkilerden, özellikle de negatif duygulara kapılmanıza ve öz saygınızın yıpranmasına sebep olan kişilerden ve ilişkilerden uzaklaşmanız, stresi azaltmanız için önemli bir adım olacaktır.

  • Antioksidan alımına özen gösterin.

Antioksidanlar, hücrelerin zarar görmesine sebep olan Oksidatif stresle mücadele eden bir güce sahiptir. Beyin fonksiyonlarını düzene sokan antioksidanlar, bu şekilde beynin stresle mücadele edebilmesine de yardımcı olmuş olur.

  • Düzenli spor, yoga, meditasyon yapın ve uyku düzenine özen gösterin.

Vücudun düzenli olarak hareket halinde olması stres ve kaygının azalması için çok önemlidir. Düzenli egzersizler stres hormonu olan kortizolün düşmesine yardımcı olur. Bunun yanı sıra bu egzersizler ve yoga ile meditasyon uykunuzu düzene sokmanıza da yardımcı olabilir.

  • Rahatlatıcı müzikler dinlemek.

Hafif ve rahatlatıcı müzikler mental olarak rahatlamanıza ve kalp ritminizin yavaşlamasına, kan basıncınızın düşmesine ve stresten uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.

Stresin Neden Olabileceği Rahatsızlıklar

Stres bozukluğu birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Bir hastalık olmayan stres, birçok hastalık kadar tehlikeli olabilir ve birçok hastalığın gelişmesine uygun zemini hazırlayabilir. Duygusal olarak yıpratıcı etkilere sahip olmasının yanı sıra bedensel bazı tepkilere de sebep olabilmektedir. Yaygın olarak en çok vurduğu kısım mide olabilen stres, şu gibi tepkimelere sebep olabilir:

  • Gastrit, ülser ve mide ağrısı gibi sindirim sistemi problemlerine sebep olabilir.

  • Solunum ile birlikte kalp ritminde hızlanmaya sebep olabilir.

  • Sindirimi yavaşlatarak mide asitlerinde artış yaşanmasına sebep olabilir.

  • Tansiyon yükselmesinde(Hipertansiyon) önemli bir risktir.

  • Uyku bozukluğuna sebep olabilir.

  • Çenede kitlenmeye sebep olabilir.

  • Depresyon, aşırı kaygı ve anksiyete bozukluğuna sebep olabilir.

  • Kilo artışı veya sağlıksız kilo kaybetmeye sebep olabilir.

  • Egzama vb. cilt sorunları yaşanmasına sebep olabilir.

  • Kalp hastalıklarına sebep olabilir.

  • Hafıza problemleri ve zihinsel sorunlar (Alzheimer ve Demans) yaşanması karşısında ciddi bir risk barındırabilir.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat