spor-yapma-aliskanligi-1000x667 optimized
İyi Hayat30-05-2022

Spor Yapma Alışkanlığı Kazanmak İçin Neler Yapılmalıdır? 

Spor yapma alışkanlığı kazanmak özellikle günümüz yaşam tarzı için vazgeçilmez bir öneme sahiptir. Spor yapmayı bir alışkanlık haline getirmek daha sağlıklı bir yaşamın kapılarını açacağı gibi, mental ve zihinsel olarak da daha sağlam bir yapıya sahip olmaya yardımcı olur.

Düzenli bir şekilde spor yapan insanlar;

  • Daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirler ve kilo sorunu yaşamayabilirler.

  • Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirler.

  • Yorgunluk ve bıkkınlık hissine daha az kapılabilirler.

  • Günlerini daha dinç bir şekilde geçirebilirler.

  • Motivasyonları daha yüksek olabilir.

  • Yaşamlarındaki stresle daha iyi mücadele edebilirler.

  • Daha mutlu olabilirler.

  • Özgüvenleri daha yüksek olabilir ve hedeflerinde daha kararlı olabilirler.

  • Daha dayanıklı olabilirler.

  • Daha sağlıklı kas ve kemiklere sahip olabilirler.

  • Enerji seviyelerini arttırabilirler.

  • Vücuttaki ağrılarını azaltabilirler.

Spor yapma alışkanlığı kazanmak ve bunu istikrarlı bir hale getirmek için şunlar yapılabilir:

  1. Düzenli spor yapma alışkanlığı için kendinize bir hafta verin. Her gün sabah erkenden zinde bir şekilde uyanarak güne spor yapmakla başlayın. Ve bu bir haftada yaşamınızdaki değişimleri gözlemleyin.

  2. Birlikte spor yapacak bir arkadaş grubu kurun, bu motivasyonunuzu da arttıracaktır.

  3. Spor yapmaya sevdiğiniz aktiviteleri yapmakla başlayın.

  4. Spor yapmaya başladığınızda bunu düzenli ve alışkanlık haline getirebilmek için, önünüze ulaşılabilir hedefler koyun.

  5. Rahat ve konforlu kıyafetler giyinmeye özen gösterin.

  6. Her gün spor yaptıktan sonra kendinizi ödüllendirin.

Sporda İstikrarlılık Neden Önemlidir?

Spor yapmak özellikle hızla artan şehirleşme ve dijitalleşmeden dolayı daha çok önem kazanmıştır. Sürekli masa başında oturmak ve gündelik hayatın iş ve stresini üzerinden atmak için spor yapmak oldukça önemlidir.

Spor yapmak önemlidir dedik fakat daha da önemli olan bir nokta varsa o da bunu bir düzene yerleştirerek ona bir istikrarlık kazandırmaktır. Spor yapmanın olumlu sonuçlarını ve getirilerini görebilmek bunu ancak düzenli bir şekilde yapmakla mümkündür. Örneğin sabahları spor yapmayı seviyorsanız bunu düzenli olarak her sabah yapmanız oldukça önemlidir. Yapamadığınız günlerde ise ilerleyen zaman diliminde o günün sporunu yaparak o açığı kapatmanız bunu bir alışkanlık haline getirmeniz için önemlidir. Yaptığınız sporları düzenli ve istikrarlı bir şekilde yapmazsanız bunun olumlu sonuçlarını elde etme konusunda sıkıntılar yaşayabilirsiniz.

  • Düzenli bir şekilde spor yapmak kas ve kemiklerinizin güçlenmesi için önemli bir noktadır. Buna ek olarak düzenli spor kemik erimesinin önüne geçerek kemiklerdeki minerallerin azalması riskinin önüne geçebiliyor.

  • Düzenli spor karın kaslarının gelişmesine yardımcı olduğu gibi bel ve boyun fıtığı oluşması riskini de azaltıyor.

  • Düzenli spor yapmak kan dolaşım sisteminin de daha güçlü bir hale gelmesini destekler ve kanın oksijen taşıma kapasitesini yükseltir.

  • Bunun yanı sıra varis ve selülit oluşumunu da engelleyebiliyor düzenli spor yapmak.

  • Düzenli spor yapmak serotonin ve endorfin hormonlarını salgılar ve bu da mutluluğun kapılarını açar.

  • Düzenli spor yapmak depresyonu ve stresi minimum düzeye çekmeye yardımcı olur.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat