Spor Ne Zaman Yapılmalı 1
İyi Hayat07-03-2022

Spor Ne Zaman Yapılmalı? 

Kilo vermek isteyen, bölgesel yağlarından kurtulmak isteyen veya egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmek isteyenler daha çok verim alabilmek adına, spor için en uygun saatleri araştırır.

“Spor ne zaman yapılmalı?” sorusu sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen birçok insan tarafından merak edilen konulardan biridir. Kilo vermek isteyen, bölgesel yağlarından kurtulmak isteyen veya egzersizi bir yaşam biçimi haline getirmek isteyenler daha çok verim alabilmek adına, spor için en uygun saatleri araştırır. Sporun hangi saatte yapılması gerektiğinden ziyade birçok uzman egzersizin düzenli bir şekilde yapılmasının önemi üzerinde durmaktadır. Sporu istediğim zaman yapabilirim diyorsanız, bunun düzenli ve devamlı bir alışkanlık edinmek için uygun bir yöntem olmadığını da aklınızda bulundurmalısınız. Spor yapmayı bir alışkanlık haline getirmek için bunu bir düzene yerleştirmek ve her gün aynı saatlerde yapmak önem arz eder. Düzenli egzersiz yapmak, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve hedeflenen sonuçları elde etmek için en kolay yoldur.

Sabah Sporunun Faydaları

Yapılan araştırmalara göre sabah saatlerinde yapılan spor vücutta depolanan yağları yakmak için en verimli zamanlardan biridir. Özellikle aç karnına yani kahvaltı yapmadan önce spor yapmak, yağ yakma konusundaki verimliliği arttırmaktadır. Kilo vermek ve bölgesel yağlarından kurtulmak isteyen kişilerin sabah sporunu bir alışkanlık haline getirmeleri istenilen sonuçları almalarında yardımcı olacaktır.

Sabah saatlerinde büyüme ve kortizol hormonu seviyesinin yüksek olmasından dolayı enerjinin depolandığı yağların yakımı kolaylaştırabilir. Bunula birlikte sabah yapılan spor gün boyu iştahın dengede kalmasına da yardımcı olabilir.

Sabahları güne sporla başlamanın bir diğer artısı da yapılacaklar listenizden birini tamamlamış olmanın rahatlığı ile elde edeceğiniz motivasyondur. Bu kazanım ile gün boyu enerjik olabilirsizin ve verimliliğinizi arttırabilirsiniz.

Akşam Sporunun Faydaları

Birçok insan akşam spor yapmaya daha çekimser yaklaşır zira uyku düzenlerinin bozulmasından endişe eder. Oysaki akşam sporunun da birçok faydası vardır; uyumadan iki saat önce yapılan spor sanılanın aksine uykuyu olumsuz yönde etkilemez. Uyku problemine sebep olmayacağı gibi iki saat önceden vücudu çalıştırmak daha derin ve kesintisiz bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Gün içerisinde biriken stres ve yorgunluğu attığınızdan geceleri daha verimli bir biçimde dinlenebilirsiniz.

Akşamları çok yoğun ve hareketli spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız yoga yapmayı özellikle daha sakin ve stresten uzaklaşmaya yardımcı olan Yin Yogayı deneyebilirsiniz. Hareketlerde uzun süre kalmanızı sağlayan, bedeninizi dinlemenizi ve dinlendirmenize yardımcı olan Yin Yoga günün tüm stresini atmanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak egzersiz yapmak için hayatınızın akışına göre bir zaman dilimi belirleyebilir ve o zamana uyum sağlayarak düzenli bir şekilde spor yapabilirsiniz. Kilo vermek ve verimliliğinizi arttırmak için sabah saatlerini ya da günün stresinden uzaklaşmak için akşam saatlerini tercih edebilirsiniz. Her iki durumda da bunu her gün yapmaya özen göstermeniz önemlidir.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat