sırt-ağrısı-için-çözümler
İyi Hayat05-12-2021

Sırt Ağrısı için Çözümler 

Gün içinde bilgisayar başında saatlerinizi mi harcıyorsunuz? Peki, bu esnada doğru olan duruşu koruduğunuzdan emin misiniz? Eğer tereddüt ediyorsanız sırtınız ve beliniz, yakın gelecekte size büyük rahatsızlık verecek bir risk altındadır diyebiliriz. Fakat elbette bundan korunmanın da birçok yolu var.

Sırtınıza gereken önemi vermelisiniz. Çünkü sırtınız vücudunuzun en önemli kısımlarından biridir. Tüm günlük aktiviteleriniz ancak güçlü ve sağlıklı bir sırtınız varsa etkili bir şekilde gerçekleştirilebilir. Omuriliğiniz hasar görürse veya burkulursa, en ufak bir hareket size büyük miktarda ağrı verecektir. Yanlış bir uyku pozisyonu bile, o gecenin sabahını kabusa çevirebilir.

Peki, sırt ağrısının nedenleri nelerdir?

  • Yanlış duruş,

  • Ağır şeylerin uygun olmayan şekilde kaldırılması,

  • D vitamini eksikliği,

  • Düzensiz egzersiz,

  • Kalça veya bacaklardaki vb. kırıklar dayanılmaz bel ağrısına neden olabilir.

Ek bir not olarak, Hindistan'da yakın zamanda yapılan bir araştırma, Hintlilerin %69'unun D Vitamini eksikliğinin bulunduğunu ve %15'inin de D Vitamini yetersiz olduğunu göstermiştir. Bu, uzun vadede şiddetli sırt ağrısı için bizi uyarır. D vitamini takviyeleri, daha güçlü bir sırtı korumak için deneyimli profesyoneller tarafından bir diyette uygulanmaya teşvik edilebilir.

Bel ağrısı iki nedene bağlı olabilir, bunlar:

  1. Kas incinmesi veya burkulma.

  2. Zayıf omurilik.

Peki, sırt ağrısından kurtulmaz için neler yapılabilir?

Dinlenmek.

Yorucu günlük aktivitelerinize ara vermek sırt ağrınızı dindirebilir ve omurganızı normal işleyişine geri getirebilir. Buna sertifikalı bir fizyoterapistin uygun rehberliği ile sırtınıza masaj yapmak da eşlik edebilir. Bunu yapmak bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Sıcak ve soğuk kompres.

Genellikle kronik ağrı için ısı, akut ağrı için buz paketi kullanılır. Her ikisi de önemli ölçüde rahatlama sağlar.

Egzersiz.

Sırtınız için egzersiz yapmak, herhangi bir komplikasyondan kaçınmanın en iyi yollarından biridir. Bu egzersizler, sırtınızı güçlendirmek için basit bir gerilmeden daha farklı aktivitelere kadar değişebilir. Egzersizler yaşınıza ve kondisyonunuza göre ayarlanmalıdır. Vücut kitle indeksi 25'in üzerinde olan kişiler için egzersize esneme ile başlanılması önerilir. Halihazırda formda olanlar, sırtlarını güçlendirmek için ağırlıkları kullanabilir. Bu tür egzersizler başlangıçta kontrole ihtiyaç duyar.

Güçlendirmek.

Uygun tıbbi tedavi ve istirahatten sonra D vitamini alımınızı artırmak kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Kalsiyum takviyeleri almak da iyileşmenize yardımcı olacaktır. Bu iyileşme döneminde ağırlıklarla sırtınızı zorlamanız önerilmez. Unutmayın, neye başlayacak olursanız olun öncelikle bir tıp uzmanına danışmak önem arz eder.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat