Selenyumun Faydaları Nelerdir? 

Selenyum, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel mineraller arasında yer alır. Bilişsel fonksiyonları desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi etkileri olan selenyum, farklı gıdalardan alınabilir. Doğru bir beslenme düzeniyle selenyum eksikliği sorunu ortadan kalkar.

Selenyum Açısından Zengin Yiyecekler

Selenyum açısından zengin yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:

• Tam tahıllar

• Süt ve süt ürünleri

• Dana eti

• Tavuk eti

• Kabuklu deniz ürünleri

• Yumurta

Selenyum genellikle hayvansal gıdalarda bulunur. Bu nedenle vegan ya da vejetaryen beslenme düzenine sahip kişilerde selenyum eksikliği sık görülen bir durumdur. Hayvansal gıda tüketmeyen kişilerin günlük selenyum ihtiyaçlarını karşılamak için selenyum takviyesi tüketmesi gerekir. Aksi durumda bu kişiler ciddi bilişsel sorunlar ve bağışıklık sistemi sorunları yaşayabilirler.

Selenyum Hangi Faydaları Sunar?

Selenyumun faydaları şu şekilde sıralanabilir.

Güçlü Antioksidan Özelliğe Sahiptir

Yapılan araştırmalara göre selenyum, güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Vücudumuzda çeşitli nedenlerden dolayı serbest radikaller meydana gelir. Bu serbest radikaller uzun vadede vücutta oksidatif strese neden olur. Oksidatif stres, hücrelere zarar veren ve hücre yaşlanmasını tetikleyen bir süreçtir. Ancak antioksidanlar sayesinde vücudun maruz kaldığı bu oksidatif stresin azaltılması mümkün olmaktadır. Selenyumun antioksidan özelliği sayesinde oksidatif stres azaltılarak genel vücut sağlığı desteklenebilir.

Kalp ve Damar Sağlığını Korumaya Yardımcı Olabilir

Benzer şekilde selenyumun antioksidan özelliği kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalara göre vücuttaki oksidatif stresin azalması, kalp üzerindeki baskıyı da azaltmaktadır. Bu sayede kalp daha az yorulur ve daha etkin bir şekilde çalışır. Aynı zamanda selenyum damarlardaki plak oluşumunun önüne geçmeye de yardımcı olabilir.

Bilişsel Faaliyetlerin Etkin Bir Şekilde Gerçekleştirilmesine Yardımcı Olabilir

Son yıllarda Alzheimer gibi hastalıklar yaygın olarak görülmektedir. Bilişsel fonksiyonların zaman içinde azaldığı ve ileri seviye unutkanlığa yol açtığı bu hastalık kaçınılmaz olsa da, bu süreci yavaşlatmak mümkün olabilir. Yapılan araştırmalar selenyumun Alzheimer hastalığının ilerleme sürecini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda selenyumun antioksidan etkisi, Alzheimer hastalarında hafızayı iyileştirmeye de yardımcı olabilmektedir. Diğer yandan selenyum açısından zengin besinleri tüketmek, Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olabilmektedir.

Tiroit Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Yapılan çalışmalar selenyumun tiroit bezinin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Antioksidan özelliği sayesinde selenyum tiroit bezlerini oksidatif strese karşı korur. Bu sayede tiroit bezleri normal fonksiyonlarını sürdürerek vücudun ihtiyaç duyduğu tiroit hormonunu üretebilir. Bu açıdan bakıldığında selenyum, Hashimoto hastalığı gibi tiroit hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sistemini Destekler

Selenyum, bakteri ve virüs kaynaklı enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren selenyum, vücudun zararlı mikroorganizmalara karşı etkin bir şekilde mücadele etmesini sağlar. Bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını destekleyen selenyum, genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle vücudun güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilmesi için selenyum açısından zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir.