sekersiz-21-gün
İyi Hayat05-12-2021

Şekersiz 21 Gün 

Daha sağlıklı bir hayat için şekeri bırakmak oldukça önemlidir. Şekeri bırakarak sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmayıp, kronik hastalık riskinizi de azaltabilirsiniz.

Daha sağlıklı, daha zinde olmak istiyor ve kendinize meydan okumaktan çekinmiyorsanız doğru yerdesiniz! Şekersiz beslenmenin kilo vermenin yanı sıra tonlarca faydası vardır. Şekersiz bir beslenme programıyla sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecek, kronik hastalık riskini azaltacak, enerji seviyenizi yükseltecek ve odaklanma yeteneğinizi geliştireceksiniz.

Yapılan bir çalışmaya göre, günlük kalorilerinin yüzde 25'ini veya daha fazlasını ilave şeker olarak tüketen kişilerin, yüzde 10'dan daha az tüketenlere göre kalp hastalığından ölme olasılığının iki katından yüksektir. Bu nedenle, sağlığınızı desteklemenin en iyi yollarından biri, şekeri bırakmak veya en azından alımınızı büyük ölçüde azaltmaktır.

Başka bir araştırma, günlük şeker alımının artmasının en yaygın nedeninin çok fazla meyve suyu, limonata ve gazlı içeceği tüketmek olduğunu gösterdi. Aslında bu sorun göründüğünden daha ciddi. Yeni hayatınıza doğru bazı önemli adımlar atmak için, en azından bu tür içecekleri daha sağlıklı olanlarla değiştirerek başlamalısınız. Örneğin, en az bir hafta işlenmiş şeker tüketmemeye çalışabilirsiniz. Daha önemli bir mücadeleye hazır olduğunuzu hissettiğinizde yapılacak en iyi şey 21 günlük şekersiz bir diyete başlamaktır. Şeker içerenlerin yerini alabilecek tonlarca tarif ve ürün nedeniyle bu, düşündüğünüzden çok daha kolay. Ancak sonuç tüm çabanıza değecektir.

Şekersiz 21 Gün Nedir?

Bunun amacı, vücudunuzu neyle beslediğiniz konusunda sizi daha bilinçli olmaya teşvik etmektir. Böylece, etiketleri okumayı ve satın aldığınız şeyin gerçek içeriğini anlamayı öğrenirsiniz. İşlenmiş şekerler için gizli "özel" isimleri de öğrenin.

Peki, yaklaşık bir ay boyunca şeker yemeyi bırakırsanız ne olur? İlk birkaç gün için yoksunluk belirtileri görebilirsiniz: bunlar baş ağrısı, ağrılı hissetme ve yorgunluk olabilir. Ama merak etmeyin – kalıcı değillerdir. Bundan çok kısa bir süre sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız ve ikinci haftada büyük olasılıkla artan enerji seviyelerini fark edersiniz. Tek yapmanız gereken şey sabırlı olmak.

Şeker alımını azaltmanın temel faydaları aşağıdaki gibidir:

Daha iyi bir sindirime sahip olursunuz. Şekeri bıraktığınızda, daha sağlıklı bir bağırsağınız olur ve şekeri bırakmak bağışıklık sisteminiz için de harikadır.

Daha hafif hissedersiniz. Şekeri bırakmanın büyük bir artısı şişkinliği azaltmasıdır. Ayrıca daha az kalori tüketecek ve daha az yemek yeme isteği duyarsınız.

Doğal gıdalardaki tatlılığı tadına varırsınız! Sürekli şeker yediğimizde tatlılığa karşı hassasiyetimizi kaybederiz. Şekeri bıraktığınızda, sağlıklı yiyeceklerdeki güzel doğal tatlılıktan memnun kalmayı öğrenirsiniz.

Şeker hastalığına karşı en iyi savunmanızdır. Doğru yiyecekleri tüketmek ve dengeli bir yaşam tarzı davranışı benimsemek, diyabetten kaçınmanız için iyi bir seçenek olacaktır.

Peki, neden 21 gün?

Dr. Maxwell Maltz'ın araştırmasına göre, yeni bir alışkanlığın tam olarak oluşması 21 gün sürüyor, çünkü beyninizde yeni sinir yollarının tam olarak gelişmesi için gereken süre 21 gün. Buradaki fikir, sadece biraz kilo vermek ve vücudunuzu detoksifiye etmekle kalmayacak, aynı zamanda tatlı bağımlılığından da sizi kurtaracak ve tat alma tomurcuklarınız değiştikçe bu, tatları algılama şeklinizi etkileyecektir. Başka bir deyişle, hayatınız artık eskisi gibi olmayacak. Reçeller ve çikolata kremaları sizin için çok tatlı gelmeye başlayacak.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat