sedanter-yasam-tarzi
İyi Hayat20-07-2022

Sedanter Yaşam Tarzı Nedir? 

Tüm gün masa başında mı çalışıyorsunuz? Sedanter yaşam tarzına sahip olabilirsiniz. Hemen yazımızı ziyaret edip Sedanter Yaşam tarzı nedir öğrenin.

Günlük hayatımızda değişik aktiviteler yapmadan hareketsiz bir yaşam tazı sürmeye “sedanter yaşam” denir. Sağlığımız için fiziksel aktivitelerde bulunmak çok önemlidir ancak sedanter yaşam tarzı süren insanlar fiziksel aktivitelerden uzak bir hayat sürerek sağlıklarını da riske atmaktadırlar. Özet olarak sedanter yaşam “hareketsiz ve düzensiz” yaşam tarzına verilen addır. Televizyon ya da bilgisayar başında vakit öldürmek sedanter yaşam tarzına örnek olarak verilebilir. Bu tarz bir yaşam süren kimselere halk arasında “tembel” ya da “hımbıl” denir. Bu insanlar sedanter yaşam tarzını ömür boyu benimsemiş olmayabilirler. Dönemsel olarak da insanlar sedanter yaşam tarzını tercih etmiş ve yahut böyle bir yaşam tarzı sürmek zorunda kalmış olabilirler. Hayatınızı idame ettirmek için sürdürdüğünüz belirli aktiviteler dışında hareketsiz bir hayat sürüyorsanız siz de sedanter yaşam tarzı sürüyor olabilirsiniz.
Aslında birçok insan farkında olmadan sedanter bir yaşam tarzı sürüyor. İçinde yaşadığımız teknolojik çağ da sedanter yaşam tarzını destekler nitelikte olduğundan pek çok insan ne yazık ki fiziksel aktivite, egzersiz ve hareketten yoksun bir yaşamı kanıksamış durumdadır ve alıştıkları hayat tarzının dışına çıkmak için gayret etmezler.

Sedanter yaşam tarzından en çok etkilenen kesim ise özellikle büyüme çağında daha fazla fiziksel aktivite ile temas halinde olması gereken çocuklar ve gençler. Oyun oynamak ya da spor aktiviteleri ile ilgilenmek yerine cep telefonu ya da bilgisayar ile vakit geçirmeyi tercih eden gençler mental ve fiziksel sağlıklarını riske attıklarının farkında ise ne yazık ki değiller.

Sedanter Yaşam Tarzının İnsan Vücuduna Etkileri

Sedanter yaşam tarzının vücut sağlığına pek çok zararı vardır. Hareketten yoksun bir yaşam tarzı, egzersizden kaçınma, her gün aynı şeyleri yaparak monoton bir hayat sürme kasların zayıflamasına neden olurken lenf sisteminin de düzgün çalışmasına engel olmaktadır. Normal şartlarda günlük hayat tarzımız içerisinde ne kadar aktif isek lenf sistemimiz de o kadar verimli çalışır. Ancak durağan geçirdiğimiz saatler lenf sistemimizin etkin çalışmasını engelleyerek bağışıklık sistemimizi de zayıflatır ve çeşitli hastalıklara yakalanmamız kolaylaşırken iyileşmemiz de bir o kadar zorlaşır. Bu hareketsiz yaşam tarzına bir de sigara ve alkol gibi alışkanlıklar eşlik etmekte ise risk çok daha fazla artmaktadır.

Hareketten uzak sedanter yaşam tarzı cinsel hayatı da olumsuz etkilemektedir. Özellikle erkeklerde üreme sistemine zarar veren bu hayat tarzı beraberinde erken boşalma, ereksiyon sorunları, sperm kalitesi ve sayısında düşüklük gibi önemli problemleri de beraberinde getiriyor.

Sedanter Yaşam Tarzının Mental Sağlığa Etkileri

Sedanter yaşam tarzının sadece fiziksel değil mental anlamda da olumsuz etkileri bulunmaktadır.

Bunlar;

  • Umutsuzluk

  • Bunalım (Depresyon)

  • Kaygı bozuklukları

  • Çeşitli korkular

  • Uyku bozuklukları

  • Çeşitli psikolojik rahatsızlıklar şeklinde sıralanabilir.

Sedanter Yaşam Tarzının Sebep Olduğu Fizyolojik Rahatsızlıklar

  • Hemoroit

  • Kemik erimesi ve kireçlenme

  • Obezite

  • Halsizlik

  • Kalp ve damar problemleri

  • Kolesterol

  • Kolon ve rektum kanserleri

  • Meme kanseri

  • Akciğer kanseri

  • Sindirim sistemi hastalıkları

  • Diyabet

  • Yüksek tansiyon

  • Bel fıtığı

  • Varis

  • Genç yaşta ölüm riski

Sedanter Yaşam Tarzından Uzaklaşmak İçin Neler Yapılabilir?

Sedanter yaşam tarzı süren insanlar için risk günde 4 saatten fazla oturmalarından itibaren başlamaktadır. Bu nedenle fiziksel aktivitelerini arttırmaları gerekmektedir. Bunun için ilk adım sokağa çıkmak olabilir. Belediye otobüsü ya da motorlu taşıtlar yerine yürümeyi ya da bisiklete binmeyi tercih etmek sedanter yaşam tarzından çıkmak için güzel bir başlangıçtır. Eğer evden çıkılamıyorsa evde ip atlamak ucuz ve sağlıklı bir çözümdür. Seyahatler yine sedanterler için hem eğlenceli hem de kültürel açıdan zenginleştirici bir deneyim olabilir.

İş yerinde mola saatinde pinpon ya da voleybol oynamak ya da bunun için uygun alanları iş verenden talep etmek yararlı olacaktır.

Apartman ve iş yerlerinde asansörler yerine merdivenleri kullanmak küçük ama etkili bir değişikliktir. Toplu taşıma araçlarında seyahat ederken ineceğiniz duraktan birkaç durak önce inmek, alışverişinizi eve sipariş vermek yerine bizzat yapmak, arkadaşlarla ya da tek başınıza doğa gezileri düzenlemek sedanter hayattan uzaklaşmak için yerinde adımlar olacaktır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat