saglikli-yasam
İyi Hayat06-01-2022

Sağlıklı Yaşam Nedir? 

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmak ve bunu sürdürmek bu iki faktörden çok daha fazlasıdır; olumlu bir tutum, güçlü bir zihinsel sağlık ve sağlıklı bir benlik imajını sürdürmek de oldukça önemlidir.

Sağlıklı olmak sadece sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmakla ilgili değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmak ve bunu sürdürmek bu iki faktörden çok daha fazlasıdır; olumlu bir tutum, güçlü bir zihinsel sağlık ve sağlıklı bir benlik imajını sürdürmek de oldukça önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl ulaşılacağına dair bir sürü tavsiye olmasına rağmen, akılda tutulması gereken bazı önemli faktörlere şunları ekleyebiliriz:

Bol bol su için. Çoğumuz her gün yeterince su içmiyoruz, ancak vücudumuzun düzgün çalışması için su oldukça gereklidir. Su, bedensel işlevlerimizi yerine getirmek, atıkları uzaklaştırmak ve vücudumuzdaki besin ve oksijeni taşımak için kesinlikle gereklidir. Her gün idrara çıkma, bağırsak hareketleri, terleme ve nefes alma yoluyla su dışarı atıldığı için vücudumuzdaki su miktarını sürekli olarak yenilememiz gerekir. İhtiyacımız olan su miktarı çeşitli faktörlere bağlıdır, ancak genellikle ortalama bir yetişkinin günde 2-3 litre suya ihtiyacı vardır. Yeterince su alıp almadığınızı anlamanın iyi bir yolu, idrarınızın rengidir.

Yeterince uyuyun. Uyku oldukça önemlidir. Aynı zamanda, uyumadığınızda daha fazla yeme eğiliminde olursunuz.

Egzersiz yapın. Haftada birkaç kez değil, neredeyse her gün fiziksel aktivite yapmalısınız. Vücudunuzu günde 30 dakika bir şekilde hareket ettirerek hastalık riskinizi azaltabilir ve potansiyel olarak yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Daha fazla meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, sağlığınız için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Sağlığımızı korumak için her gün meyve ve sebze tüketmek önerilir.

İşlenmiş gıdalardan uzak durun. İşlenmiş gıdalar sağlığınız için iyi değildir. İşlenmiş gıdaların yapımında çoğu besin değeri kaybolur ve eklenen koruyucular sağlık açısından kötüdür. Bu gıdalar yüksek miktarda tuz içerir, bu da yüksek tansiyon ve kalp hastalığına yol açar. Genel olarak, etikette ne kadar çok bileşen varsa, ürün o kadar fazla işlenmiş olur.

Hayatınızdaki olumsuz insanlardan kaçının. Olumlu bir zihniyet, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Hayatınızda olumsuzluklara ihtiyacınız yoktur. Bir kişinin veya arkadaşınızın sürekli olumsuz bir tutumu olduğunu düşünüyorsanız, onunla geçirdiğiniz saati azaltın.

İçinizdeki olumsuzluklardan kaçının. İçinizdeki tüm olumsuz düşünceleri salın gitsin. Aşırı yeme, kişi mutsuz hissettiğinde gerçekleşir, bu nedenle olumlu bir zihin ile gıdaya olan sağlıksız bir bağımlılığı da ortadan kaldırmış olursunuz.

Tetikleyici gıdalardan kaçının. Bunlar bir ısırıktan sonra elinizden bırakamayacağınız yiyeceklerdir. Herkesin tetikleyici gıdaları farklıdır, ancak tipik olarak şeker, çikolata, cips, kurabiye veya yüksek düzeyde rafine şeker, tuz, yağ veya un içerirler.

Yemek yemeye zaman ayırın. Açlık ve tokluk hissinden sorumlu organınız mideniz değil beyninizdir. Yemek yemeye zaman ayırıp daha yavaş yerseniz, beyniniz midenize “dolu” mesajını göndermek için yeterli zamana sahip olur. Yemek yemeyi ne zaman bırakmanız gerektiğini söylemesi için temiz bir tabağa güvenmeyin!

Yemeklerinizi kendiniz hazırlayın. Yemekleri kendiniz hazırladığınızda, içinde ne olduğunu da biliyor olursunuz. Bu, vücudunuz için doğru sağlıklı seçimleri yapmanızı kolaylaştırır.

Düşük kalorili ve düşük yağlı alternatiflere yönelin. Tüm marketlerde hazır bulunan birçok az yağlı veya yağsız alternatif vardır. Tam yağlı ürünleri belirli bir süre boyunca az yağlı versiyonlar için değiştirmeyi deneyin.

Elinizde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Gün boyunca küçük öğünler yemek metabolizmanız için iyidir, ancak en önemli şey doğru şeyleri yemektir. Gün içinde atıştırmalıklara yönelirken meyve, salata ya da taze sıkılmış meyve suları gibi şeyler tüketin. Bunlar besleyicidir ve size şeker krizi yaşatmaz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat