Sağlıklı Cilt İçin İpuçları portal dışı-
İyi Hayat09-11-2021

Sağlıklı Cilt İçin İpuçları 

İyi bir cilt bakımı - güneşten korunma ve nazik temizlik dahil - cildinizi sağlıklı ve parlak tutabilir.

Yoğun cilt bakımı için zamanınız yok mu? Yine de temel bilgileri öğrenerek kendinizi şımartabilirsiniz. İyi cilt bakımı rutini ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri sadece doğal yaşlanmayı geciktirmekle kalmaz aynı zamanda çeşitli cilt problemlerini önlemeye de yardımcı olabilir.

Cildinizi güneşten koruyun

Cildinize iyi bakmanın en önemli yollarından biri herkesin bildiği üzere onu güneşten korumaktır. Ömür boyu güneşe maruz kalmak kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir ve cilt kanseri riskini artırabilir.

En eksiksiz güneş koruması için:

  • Güneş kremi kullanın. SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini bolca uygulayın ve her iki saatte bir -yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık -uygulayın.

  • Gölgede durun. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşten kaçının.

  • Koruyucu giysi giyin. Cildinizi uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve şapkalarla muhafaza edin.

Sigara kullanmayın

Sigara içmek cildinizi daha yaşlı gösterir ve kırışıklıklara neden olur. Sigara, küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi daha solgun hale getirir. Bu durum aynı zamanda cilt sağlığı için önemli olan oksijeni ve besin maddelerini de tüketir.

Sigara içmek ayrıca cildinize güç veren bir lif olan kolajene de zarar verir. Buna ek olarak, sigara içerken yaptığınız tekrarlayan yüz ifadeleri - nefes alırken dudaklarınızı büzmek ve dumanı dışarıda tutmak için gözlerinizi kısmak gibi - kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, sigara içmek yassı hücreli cilt kanseri riskinizi de artırır. Sigara içiyorsanız, cildinizi korumanın en iyi yolu bırakmaktır. Dilerseniz, sigarayı bırakmak için doktorunuzdan yardım da isteyebilirsiniz.

Cildinize nazik davranın

Günlük temizlik ve tıraş, cildinize zarar verebilir. Nazik tutmak için:

  • Banyo süresini sınırlayın. Sıcak su ve uzun duşlar veya banyolar cildinizdeki yağları giderir. Banyo veya duş sürenizi sınırlayın ve sıcak su yerine ılık su kullanın.

  • Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildinizdeki yağı çıkarabilir. Bunun yerine hafif temizleyiciler seçin.

  • Kurutma. Yıkadıktan veya banyo yaptıktan sonra, cildinizde biraz nem kalması için cildinizi hafifçe kurulayın.

  • Kuru cildi nemlendirin. Cildiniz kuru, karma ya da yağlı olsun, cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanmanız önemlidir. Günlük kullanım için SPF içeren bir nemlendirici düşünün.

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir diyet, cildinizin iyi görünmesine ve sizin iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler tüketmeye çalışın. Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.

Stresi yönetin

Kontrolsüz stres cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilceleri ve diğer cilt problemlerini tetikleyebilir. Sağlıklı cildi ve sağlıklı bir ruh halini teşvik etmek, stresinizi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar belirleyin, yapılacaklar listenizi küçültün ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Sonuçlar beklediğinizden daha büyük olabilir!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat