Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Olur
İyi Hayat19-07-2022

Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Olmalıdır? 

Günün en önemli öğünü olan kahvaltının faydaları saymakla bitmez. Peki sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı? Hemen yazımızı ziyaret edip öğrenin.

Sağlıklı Bir Kahvaltı Nasıl Olmalıdır?

Yatağımızdan kalkıyoruz ve uzun bir gün başlıyor.
Bu uzun günde enerjiye, güce, pozitifliğe çok ihtiyacımız oluyor.
Çalıştığımız işler, arkadaşlar, ilişkiler, aile herkes bütün bir günün yoğunluğuna ekleniyor ve hepsiyle baş edebilmek için o günü doğru bir şekilde başlatmak gerekiyor.
Bunun yolu da sağlıklı bir kahvaltıdan geçiyor.
Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak bilişsel ve fiziksel düzeyde sizi uzun güne hazırlama gücüne sahip.

Sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamanın birçok önemi bulunuyor bunlardan birisi ise tüm gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi edinmek.
Bunun yanında bazılarının inandığı gibi kahvaltı yapmamak metabolizmayı başlatmayabilir, bu da gün boyunca daha yavaş bir metabolizmamız olmasına sebebiyet verebilir. Buradan yola çıkarak kilo vermek adına kahvaltı öğününü atlayanlar bir kere daha düşünmeli diyebiliriz.

Kahvaltının önemi bu kadar büyük ama onun da kuralları var.
Öncelikle besin dengesinin sağlanması sağlıklı bir kahvaltı için olmazsa olmaz.
Öyle ki güne enerjik başlamamızı sağlayan besin grubu proteinlerdir.
Bu sebeple protein bakımından zengin olan peynir, avokado, tofu gibi ürünleri kahvaltıda bulundurmaya dikkat etmek gerekir.

Bunun yanı sıra kahvaltının tüm günkü tokluk durumumuzla da bir ilgisi var.
Bakıldığında güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan bir kişinin acıkma hızı daha düşük olabiliyor. Tokluk hissini uzun süre devam ettirmek için lifli gıdalara başvurulması önemli. Bunun için kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yulaf, portakal gibi lif bakımından zengin ürünleri tercih etmeniz günün kalanında uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir.

Sağlıklı bir kahvaltı rutini oluştururken düzeninize eklemeniz gerekecek bir başka besin grubu da yağlardır.
Yağ bakımından eksik bir kahvaltı tercih etmek enerji ihtiyacınızı arttıracağından dolayı daha erken yorulmanıza sebebiyet verebilir. Bu sebeple kahvaltıda zeytin, ceviz, avokado gibi yağ depolarını tabağınıza eklemek, enerji ihtiyacınızı dengelemek açısından size yardımcı olabilir.

Kahvaltının tüm gün bedeninizin ihtiyaçlarını dengelemek adına ne kadar önemli olduğundan bahsettik. Bu durumda bu önemli öğünü geçiştirmek büyük bir hata olabilir sizin için. Sabahları güne başlatan bu öğünü bir parça peynir ya da yalnızca bir meyve ile geçiştirmek gününüzü etkileyecek öneme sahiptir.
Bu sebeple kahvaltı geçiştirilmemesi gereken en az 250 kalori tüketilmesi gereken bir öğündür.
Bu öğündeki dengeleri lif, yağ ve protein açısından da kurduğunuz takdirde sağlıklı bir kahvaltı edip, gününüzü bu şekilde başlatabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat