saglikli-beslenme-nedir-1000x667 optimized
İyi Hayat10-03-2022

Sağlıklı Beslenme Nedir? 

Sağlıklı beslenme, bedenin günlük ihtiyacı olan besin miktarının yeteri düzeyde alınması olarak tanımlanabilir. İnsan vücudunda yer alan hücreler, fonksiyonlarını düzenli bir şekilde sürdürebilmek için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi besin kaynaklarına ihtiyaç duyar. Bu kaynakların yeteri ölçüde tüketilmesi sağlıklı bir beden için önemlidir. Bu bağlamda sağlıklı beslenme, her besin kaynağının yeteri ölçüde alınması ve doğru oranın yakalanmasıdır. Yoğun oranda karbonhidrat tüketmek ve diğer besinleri dışarda bırakmak sağlıklı bir beslenme tarzı olmayabilir ve beraberinde bazı sağlık sorunlarını getirebilir.

Sağlıklı Beslenme Rutini Oluştururken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Sağlıklı bir beslenme rutini oluştururken dikkat edilmesi gerekilen ilk husus saydığımız tüm besin kaynaklarının ihtiyaç oranı da göz önüne alınarak belenme programına eklenmesidir. Bu bağlamda dört yapraklı yonca, beslenme içeriğini oluştururken kolaylaştırıcı olarak kullanılabilir. Dört yapraklı yonca kısaca 4 besin grubunu temsil etmektedir. Bu besin grupları süt ve süt ürünleri, et, yumurta, balık ve kuru baklagiller, tahıllar ile meyve ve sebzelerden oluşmaktadır. Bu besinlerin beslenme rutinine eklenmesi, sağlıklı bir beslenme rutini oluştururken dikkat edilmesi gerekilen hususlardandır.

Besin değerlerinin ne ölçüde alınması gerektiği kişilerin sağlık durumları da göz önüne alınarak belirlenmelidir. Sağlık sorunları olan bireylerin uzman bir doktora başvurmaları, sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilmeleri için önemli olabilir.

Sağlıklı Beslenme Rutini Nasıl Oluşturulur?

Sağlıklı beslenme rutini oluşturmadan önce kişinin bedenini tanıması önem arz eder. Bunun için ufak bir kan taraması ile kan değerleri ölçümü ve bunun yanı sıra herhangi bir sağlık sorunun yer alıp almadığına dair bilgilenmek de önemli olabilir. Test sonuçlarına göre vücutta eksik veya düşük olan besinlere öncelik verilebilir. Bunun yanında sağlıklı bir birey yukarıda sayılan ve dört yoncada yer an besinleri üç öğün beslenme rutinine dağıtarak sağlıklı bir beslenme rutini oluşturabilir, ara öğün olarak meyveler ve kuruyemişler tüketerek de bu rutini destekleyebilir.

Sağlıklı Beslenme Rutininin Faydaları Nelerdir?

Bedenin ihtiyacı olan tüm besinlerin düzenli bir şekilde alınması, yaşamda karşılaşılan birçok sağlık sorununu çözmeye yardımcı olabilir. Bu bağlamda sağlıklı beslenme rutinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır Bunlar kısaca şu şekilde sıralanabilir:

  • Uzun süreli uygulanan sağlıklı beslenme düzeni, enerjiyi arttırır ve kişi kendini zinde hisseder.

  • Beden büyüme ve onarım için ihtiyacı olan besinlere düzenli bir şekilde ulaştığı için, büyüme ve gelişme süreci sağlıklı bir şekilde ilerler.

  • Aşırı kilolu veya zayıf olmanın önüne geçilir bununla birlikte fit bir vücuda sahip olunabilir.

  • Kişi güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olur ve bunun sonucunda da hastalıklara yakalanma oranı düşebilir.

  • Parlak ve sağlıklı bir cilt yapısı oluşur.

  • Psikolojik olarak da zinde bir ruh haline ulaşılabilir.

  • Aşırı kiloya bağlı hastalıkların önüne geçilebilir.

  • Kemikler ve dişler güçlenir.

  • Daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürülür.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat