sağlıklı-akşam-yemeği-tarifleri
İyi Hayat05-12-2021

Sağlıklı Akşam Yemeği Tarifleri 

Sizin için 15 dakikada hazırlayabileceğiniz yemekleri yazımızda listeledik!

Akşam işten geldiniz, çok yorgunsunuz ve sağlıklı beslenme listenize sadık kalmaya mı çalışıyorsunuz? O zaman fast food yeme ihtimalinizi yok ettiyseniz ve dışardan yemek yerine hızlıca kendiniz bir şeyler hazırlamak istiyorsanız size birkaç önerimiz var! Ne kadar yorgun olursanız olun, sadece 15 dakikada hazırlayabileceğiniz bu yemekleri tattıktan sonra, buna değdiğini göreceksiniz.

Pirinç ve nohut tabağı

Son dönemlerde oldukça popüler olan ve İngilizce “bowl” adı altında servis edilen bu tabaklar gerçekten kurtarıcı! Aslında dilediğiniz ve evde bulunan birçok şeyle böyle bir tabak hazırlayabilirsiniz. Bu tabaklar size altın günlerinde hazırlanan tabakları da anımsatabilir ama unutmayın, bizim önerimiz çok daha sağlıklı olacak! Öncesinde haşladığınız ve dondurucuya attığınız nohutlardan yararlanabilirsiniz. Yanına biraz esmer pirinçten lapa yapın ve üzerine dilediğiniz sebzeleri ekleyin. Bizim önerimiz biraz zeytin, lor peyniri ve cherry domates!

Vejetaryen burger

Biraz mantar, avokado ve humusla hazırlayabileceğiniz bu burger oldukça leziz! Evet, her ne kadar öncesinde hazırlanmış birkaç malzeme gerektirse de, yapımı oldukça basit. İçerisine dilediğiniz sebzeyi ve peyniri ekleyebilirsiniz. Ekmeğin tam tahıllı olduğundan emin olun!

Yeşil mercimek salatası

Öncesinden haşlayıp buzluğa attığınız yeşil mercimekle harika bir salata yapmaya hazır olun! Protein açısından oldukça zengin olan bu baklagil ile günlük protein ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra tadıyla da büyülenebilirsiniz. Dilerseniz içerisine, kaşar, lor peyniri, domates ve kıvırcık ekleyin!

Yumurtalı lavaş sandviç

Eğer bir sandviç tutkunuysanız sizler için en sağlıklısını öneriyoruz. Çırpılmış yumurta ve varsa avokadoyu karıştırıp ocakta pişirdikten sonra tam tahıllı lavaşın içerisine koyun. Dilediğiniz peyniri ve domatesi de ekledikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. Birazcık limonla tatlandırabilirsiniz!

Tam tahıllı avokadolu makarna

Avokadonun her yemeğe lezzet kattığı ve iyi yağlar açısından zengin olduğu kesin! Her zaman yaptığınız gibi, tam tahıllı makarnayı suda 15 dakika haşlayın. Makarnanız haşlanırken avokadolu sosunuzu hazırlamaya başlayabilirsiniz. İyice ezdiğiniz avokadonun içerisine biraz labne peynir, limon suyu ve tuz ekleyin. Gerçekten mükemmel bir üçlü! Eğer dilerseniz içerisine biraz taze doğan doğrayabilir ya da sarımsak ekleyebilirsiniz, seçim sizin! Sosunuzu makarnayla birleştirin ve bırakın bu lezzet damağınızı şenlendirsin!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat