saglìgìmìzìcìnduzyuruyus optimized
İyi Hayat27-05-2022

Sağlığımız İçin Yürüyüşün Önemi 

Sağlıklı bir yaşam için hareket etmek kuşkusuz büyük bir öneme sahiptir. Düzenli bir şekilde spor yapmak yaşamımızda karşılaştığımız birçok sorunla daha güçlü bir şekilde mücadele etmemiz için de oldukça önemlidir. Buna ek olarak daha mutlu bir yaşam ve stres ile depresyonu minimize etmek için düzenli sporlar ve yürüyüşler her insanın hayatında olmazsa olmazı olmalıdır.

Hareketsiz bir yaşam kuşkusuz yaşam kalitemizi düşüreceği gibi beraberinde birçok sağlık sorununa da sebep olabilir. Bunun önüne geçmek ve daha sağlıklı bir yaşama sahip olmak için her gün düzenli olarak yürüyüşler yapmamız gerekmektedir. Ayrıca bu oldukça kolay ve meditatif bir özelliğe de sahiptir.

Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Buna bir de sağlıklı bir diyet eşlik ettiği takdirde birçok sağlık sorunu riskinin önüne de geçilebilir. Düzenli yürüyüş yapmanın faydalarını şu şekilde sırlayabiliriz:

  1. Uykusuzluğa iyi gelir.

  2. Sindirim sistemi problemlerini çözer ve sindirimi kolaylaştırır.

  3. Yoğunluk hissinin önüne geçer.

  4. Solunum kapasitesinin artmasını destekler.

  5. Kemiklerin kuvvetlenmesini destekler.

  6. Sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olur.

  7. Serotonin ve edorfin salgılar.

  8. Bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

  9. Eklemlerde ve kaslarda esnekliği arttırır.

  10. Beyine oksijen taşımasını arttırır.

  11. Zihinsel zindelik ve keskinlik sağlar.

  12. Yaratıcı düşünme potansiyelini arttırır.

  13. Kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.

  14. Kolesterol dengesini düzenler.

  15. Kan yağlarının (trigliserit) düzeyinin düşmesini destekler.

  16. Kalp hastalıklarını riskini önler.

Günde Ortalama Kaç Adım Atmalıyız?

Harvard tıp fakültesinin yaptığı araştırmaya göre günde dört bin dört yüz adım atmak ciddi hastalıklara karşı mücadele edebilmek için yeterlidir. Bunun yanında on bin adımı ‘aşırılık’ olarak tanımlamaktadır.

Buna ek olarak kişi dilediği kadar yürüyüş yapabilir ve minimum rakamın altına düşmemek oldukça önemlidir. İşinize giderken haftada üç gün işe yürüyerek gitmek veya yakın mesafelerde araç kullanmak yerine yürüyerek gitmek, kişinin yaşamında oldukça önemli ve olumlu değişimler yaratır. Bu sebeple her gün yarım saatlik yürüyüşler yapmak ve zaman zaman bunu tempolu bir şekilde yapmaya özen göstermeliyiz. Bazı hastalıklarla mücadele eden kişilerin yürümesi geren süre ve atması gerek adım sayısı artıp azalabilir elbet fakat ortak olan nokta bu yürüyüşleri aksatmamaktır.

Yürüyüşte Yakılan Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Kalori hesaplaması yaparken yürüyüşünüzün temposu ve sahip olduğunuz kilo önemlidir. Buna göre normal tempoda yürüyen ve 54 kilo olan bir kişi bir saatlik yürüyüşte ortalama 256 kalori yakar. 80-100 kilo aralığında olan kişi ise aynı tempolu bir yürüyüşte bir saatte 380-510 arasında kalori yakar.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat