sabah-ilk-iş-ne-yapmalıyız
İyi Hayat06-01-2022

Sabah İlk İş Ne Yapmalıyız? 

Herkesin günlük rutini farklıdır ve tamamen dinlenmiş hissetmek ve daha sonra işe başlamak herkesin tercihidir. Peki, nasıl daha dinç oluruz ve bunu yolu sadece yeterli uykudan mı geçer? Yeterli uyumuş olmak elbette önemlidir ama bunun yanı sıra uyandığımızda uygulamamız gereken bazı şeyler vardır. Bunları belli bir düzene oturttuğumuzda çok daha verimli olabilir ve dinç hissedebilirsiniz! İşte bu yazımızda sizlerle sabah uyanır uyanmaz yapmanız gereken şeyleri listeledik!

İlk iş, su için

Sabah uyandığınızda aklınıza gelen ilk şey su içmek olsun. Vücut uykudayken 5-8 saat boyunca sürekli susuz kalır. Sabah uyandığınızda içeceğiniz su kan akışınıza yardımcı olacaktır. Böylece besinleri ve oksijeni vücuda taşımak daha kolay olur. Vücudunuz dengelenir, ferahlatıcı bir etki verir ve güne sağlıklı başlamak için ilk adımı atmış olursunuz.

Egzersiz yapın, hareket edin

Çünkü sabah sporu yağ yakımı için harikadır! Sabahları yapacağınız hafif egzersiz metabolizma hızınızı artırabilir, kilo vermenize yardımcı olur ve gün içinde iştahınızı azaltabilir.

Programınızı kontrol edin

Özel bir program olsa da olmasa da bu, işe gitmeden önce yapılan bir hazırlıktır. O gün neler yapacağınız konusunda bir karara varmak ve o şekilde gününüzü devam ettirmek zihinsel olarak sizi ferahlatır. Unutmayın, sadece fiziksel sağlık yeterli değildir. Zihninize ve duygusal durumunuza da yeterli özeni gösterin.

Duş alın

Uyanır uyanmaz duşa girmek her ne kadar yorgun ve uykulu olsanız da sizi anında uyandıracaktır. Duş almak güne başlamak adına atılabilecek harika bir adımdır. Vücudunuzdan akan su rahatlamanıza, gevşemenize yardımcı olur ve etrafı saran mis koku sizi mutlu eder!

Gündemi takip edin

Günlük yaşamla ilgili haberler veya yabancı ülkeler tarafından bilinmesi gereken haberler güncel kalmak için önemlidir. Kim her şeyden bihaber yaşamak ister ki?

Kahvaltıyı aksatmayın

Kahvaltı günün ilk öğünü ve aynı zamanda günümüzün ilk enerji kaynağıdır. Kahvaltı etmediğimizde, vücut ve beyin enerjiden yoksun kalır. Baş dönmesi, yorgunluk, zayıflık, yavaşlık hissi verir. Yani yeni bir güne zinde başlamak istiyorsanız kahvaltı olmazsa olmazdır.

Müzik dinlemek

Sabahları araba kullanırken veya otobüsteyken şarkı dinlemek rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ya da uyanıp hızlıca sevdiğiniz enerjik bir müzik açabilirsiniz. Bu şekilde hem müziğin ritmine kapılıp uyku halinden çıkmış olursunuz hem de konsantrasyonunuzu güçlendirirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat