pırasanın-faydaları-1000x667 optimized
İyi Hayat10-03-2022

Pırasanın Faydaları Nelerdir? 

Pırasa, soğan ve sarımsak ile aynı aile içerisinde yer alan bir sebzedir, özellikle sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için birçok faydalı içeriğe sahiptir.

Pırasa, soğan ve sarımsak ile aynı aile içerisinde yer alan bir sebzedir, özellikle sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için birçok faydalı içeriğe sahiptir. Söz gelimi:

  • Sahip olduğu lifli yapısından dolayı, diyet programlarının vazgeçilmez besinleri arasında yerini alır.

  • İçerisinde barındırdığı flavonoid olan kaempherol sayesinde kan damarlarını korumaya yardımcı olur.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirmesi de, pırasanın bilinen önemli faydalarından biridir.

  • Potasyum kaynağı açısından zengin olan pırasa, kan basıncının ayarlanması açısından da çok faydalı olup, hipertansiyon riskinin azalmasında yardımcı olur.

  • İçeriğinde bulunan Kalsiyum kemik gelişiminde yardımcı olurken, K vitamini de kan akışkanlığını düzenler.

  • Bunun yanı sıra içerisinde yer alan magnezyum, bedenin ihtiyaç duyduğu magnezyum ihtiyacını da karşılar.

  • Kronik iltihap riskini azaltır.

  • Pırasa içerisinde potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, lif, B6, A, C ve K vitaminini bulundurur bu bakımdan bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir etkiye sahiptir.

  • Pırasa yağsız ve kalorisi çok düşük olan bir besin kaynağı olduğundan, kilo vermede çok sık tercih edilen bir besin kaynağıdır.

  • Şişkinliğe iyi gelen pırasa, idrar söktürücü bir etkiye de sahiptir.

  • Enfeksiyonlara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.

Pırasa Nasıl Tüketilir?

Pırasalar iyi bir şekilde temizlendikten sonra, çiğ ya da pişirilerek tüketilebilen bir sebzedir.

Neden Pırasa Tüketmeliyiz?

Saymakla bitmeyen faydalara sahip olan pırasa, daha güçlü bir bağışıklık sistemi için mutlaka tüketilmesi gerekilen besinlerden biridir. İçerisinde bulundurduğu vitaminlerin zenginliği sayesinde sağlıklı bir yaşamı birçok yönden destekler. Cildin yenilenmesi ve kolajen üretimi için C vitamini barındıran pırasa, vücudu temizleyerek daha parlak görünmesini sağlar. Faydalı etkilerinden yalnızca biri olan bu örneğin yanı sıra; hipertansiyon riskini azaltmak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, kan akışını düzene sokmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için pırasa tüketmeliyiz.

Çocuklara Pırasa Nasıl Sevdirilir?

Çocuklara pırasayı sevdirmenin yollarından biri, pırasayı farklı şekillerde yapakla başlamak olabilir. Bunun için birçok farklı pırasa yemek tarifi bulabilirsiniz. Bunların birkaçını şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Pırasa Köftesi, Pırasa çorbası, Fırında pırasa, Yoğurtlu pırasa salatası, Pırasalı mücver, Pırasalı tart, Pırasalı börek.

Sindirim Sistemi İçin Pırasanın Önemi Nedir?

Sindirim sistemi için çok faydalı olan pırasa çiğ bir şekilde tüketildiği takdirde kabızlığa iyi gelir. İdrar söktürücü bir etkiye de sahip olduğundan şişkinlik probleminin giderilmemesine de yardımcı olur.

Lifli yapısıyla pırasa sindirim sistemini düzenlemesi, hazımsızlığa ve şişkinliğe iyi gelmesi bakımından sindirim sistemi için önemli besin kaynaklarından biridir. Bu bakımdan pırasanın düzenli bir şekilde tüketilmesi, idrar sistemini düzenlenmesine yardımcı olur.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat