panik-atak
İyi Hayat05-12-2021

Panik Atak Nedir? 

Panik ataklar ani bir endişe veya korku duygularıdır. Genellikle uyarı vermeden ortaya çıkarlar ve hem fiziksel hem de duygusal semptomlara sahip olabilirler.

Birçok insan hayatları boyunca en az bir kez panik atak yaşayacaktır. Bu panik ataklar genellikle ilaca ihtiyaç duymadan yönetilebilir.

Panik ataklar korkutucu olabilse de, gevşeme, dikkati dağıtma ve farkındalık gibi zihin-beden tekniklerinin kullanımı da dahil olmak üzere, ortaya çıktıklarında onları kontrol etmenin birçok yolu vardır.

Peki, panik atak tam olarak nedir?

Kısacası panik atak, aşağıdaki belirtilerden en az 4'ünü içeren ani bir yoğun korku ya da rahatsızlık halidir diyebiliriz:

  • Kalp çarpıntısı

  • Terleme

  • Titreme

  • Nefes darlığı

  • Boğulma hissi

  • Göğüs ağrısı veya rahatsızlık

  • Sıcak basması

  • Mide bulantısı

  • Baş dönmesi

  • Bazı şeylerin gerçek dışı olduğu veya kendinden kopmuş hissetme duygusu

  • Uyuşma veya karıncalanma hissi

  • Kontrolü kaybetme veya “çıldırma” korkusu

Panik ataklar hızlı başlama ve 10 dakika içinde zirveye ulaşma eğilimindedir. Zirve genellikle semptomlar yerleşmeye başlamadan önce yaklaşık 5-10 dakika sürer. Bununla birlikte, tüm semptomların azalması biraz zaman alabilir.

Panik atak ve panik bozukluğu arasındaki fark nedir?

Panik ataklar aslında yaygın bir durumdur ve bir kez panik atak yaşadığınızda bu, panik bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez. Örneğin, kendinizi çok stresli veya bitkin hissediyorsanız panik atak geçirmiş olma ihtimaliniz vardır. Fakat bu panik bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez.

Panik bozukluğunda panik ataklar beklenmedik ve tahmin edilemezdir. Anksiyete bozuklukları olan kişilerin panik atak geçirmesi normal bir durumdur ve bu panik bozukluğuna sahip olduğunuz anlamına gelmez. Örneğin, köpek fobisi olan kişiler, bir köpeğin yanındayken panik atak geçirebilirler. Ancak bu durumda panik atak beklenir ve kişiyi tetikleyen tek şey köpektir.

Panik atak nasıl hissettirir?

Panik atağı yönetmenin ilk adımı, ne zaman olduğunu anlayabilmektir.

Panik ataklar, tüm vücudu ve zihni etkileyebilir ve fiziksel semptomlarla birlikte, endişe ve korku duygularını beraberinde getirebilir. Genellikle uyarı vermeden ortaya çıkarlar ve nedenleri bilinmeyebilir.

Panik ataklar o kadar üzücü olabilir ki, kişinin ölüyormuş gibi hissetmesine neden olabilir ve panik atak geçirme deneyimi, gelecekteki panik atakların ek korku veya endişesini beraberinde getirebilir.
Panik ataklar zamanla oluşmaya devam ederse bu, panik bozukluğunun bir işareti olabilir

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat