Öz Bakım Nedir? 

Bu makalede sizler için bazı farklı kişisel bakım türlerini ve neden bu kadar önemli olduklarını anlatmaya çalıştık.

Eğer kendinize gerekli özeni ve önemi vermezseniz dünyadaki hiçbir stres giderme etkinliği size yardımcı olamaz. Eğer yeterli uykuyu almıyorsanız, meditasyonun size bir faydası olmaz. Hatta gerçek şu ki, meditasyon yapmaya çalıştığınızda, vücudunuzun uyku ihtiyacını karşılamadığınız için uyuyakalabilirsiniz!

Benzer şekilde, vücudunuzu düzenli olarak sağlıklı, besleyici yoğun yiyeceklerle beslemezseniz, arada bir spor salonuna gitmek size istediğiniz sonucu vermez. Stres atma etkinliklerinizin etkili olmasını istiyorsanız, öncelikle temel ihtiyaçlarınızı karşılamanız gerekir.

Bu makalede sizler için bazı farklı kişisel bakım türlerini ve neden bu kadar önemli olduklarını anlatmaya çalıştık. Ayrıca, kendinize ait bir öz bakım planı geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri de aşağıda bulabilirsiniz!

Fiziksel bakım

Vücudunuzun verimli çalışmasını istiyorsanız, ona iyi bakmanız gerekir. Zihniniz ve vücudunuz arasında oldukça güçlü bir bağlantı vardır. Bu nedenle vücudunuza özen gösterdiğiniz zaman, zihninize de özen göstermiş olursunuz.

Fiziksel öz bakım, vücudunuzu nasıl beslediğinizi, ne kadar uyuduğunuzu, ne kadar fiziksel aktivite yaptığınızı ve fiziksel ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi karşıladığınızı içerir. Gerektiğinde doktora gitmek, ilaçları reçete edildiği şekilde almak ve sağlığınızı yönetmek, iyi bir fiziksel öz bakımın parçasıdır.

Sosyal bakım

Sosyalleşme öz bakımın anahtarıdır. Ancak, genellikle arkadaşlara zaman ayırmak zordur ve hayat meşgul olduğunda ilişkilerinizi ihmal etmeniz normaldir.

Sıcak bir iletişim, mutluluğunuz için önemlidir. Yakın ilişkiler geliştirmenin ve sürdürmenin en iyi yolu, başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmeye zaman ve enerji ayırmaktır.

Arkadaşlarınıza ayırmanız veya ilişkileriniz üzerinde çalışmanız gereken belirli bir saat sayısı yoktur. Herkesin farklı sosyal ihtiyaçları vardır. Burada önemli nokta, sosyal ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlamak ve uygun bir sosyal yaşam yaratmak için yeterli zamanı ayırmaktır.

Zihinsel bakım

Nasıl düşündüğünüz ve zihninizi nelerle doldurduğunuz psikolojik sağlığınızı büyük ölçüde etkiler. Hatta psikolojiniz bir yere kadar sizin kontrolünüzdedir.

Zihinsel bakım, bulmaca, sudoku gibi zihninizi dinç tutacak şeyler yapmayı, ilginizi çeken bir konu hakkında bilgi edinmeyi içerir. Size ilham veren kitapları okumak veya film izlemek zihninizi rahatlatır ve besler.

Bunun yanı sıra, öz şefkat ve kabullenmek, daha sağlıklı bir iç diyalog sürdürmenize yardımcı olur, sizi ve zihninizi rahatlatır.

Ruhsal bakım

Bir araştırma, maneviyat içeren bir yaşam tarzının genellikle daha sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu göstermektedir.

Ancak ruhunuzu beslemek, dini içermek zorunda değildir. Daha derin bir anlam, anlayış veya evrenle bağlantı kurmanıza yardımcı olacak her şeyi içerebilir.

Duygusal bakım

Negatif duygulara karşı gelmek için başa çıkma becerilerine sahip olmak önemlidir. Duygusal öz bakım, duygularınızı düzenli ve güvenli bir şekilde kabul etmenize ve ifade etmenize yardımcı olan faaliyetleri içerebilir.

Nasıl hissettiğiniz hakkında partnerinizle veya yakın arkadaşınızla konuşun ya da duygularınızı işlemenize yardımcı olacak aktiviteler için zaman ayırın, duygusal öz bakımı hayatınıza dahil etmek önemlidir.