olumlama-yapmanın-faydaları
İyi Hayat05-12-2021

Olumlama Yapmanın Faydaları 

Hayat, başarı ve başarısızlıklarla doludur. İşte veya okulda yaptığımız hatalardan romantik ilişkilerdeki hatalarımıza kadar, daha iyi olabileceğimizi sürekli olarak kendimize hatırlatır ve bunun üzerine düşünürüz. Bizi biz yapan önemli niteliklere -kendimizi onaylama adı verilen bir sürece- odaklanarak, eksikliklerimiz karşısında öz değerimizi koruruz.

Olumlama yapmanın güçlü etkileri olduğu bir gerçektir. Bu kendimizi iyileştirme fikrine açık olduğumuz ve benlik duygumuza yönelik tehditlerle ilişkili stresi en aza indirebileceğimizi göstermektedir. Peki, olumlama nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?
Olumlama aslında kendi kendine konuşma yöntemidir. Kendimizle nasıl konuştuğumuz ve kendimize ne söylediğimiz bu noktada önem taşır. Bu, gün içerisinde kendimize söylediğimiz basit bir cümle bile olabilir. İlk başta kulağa garip gelebilir, ancak zamanla duygusal sağlığımızda iyileşmeler hissetmeye başlayabiliriz.

Olumlamalar sadece belirli bir hedefi tezahür ettirmek için değildir. Pozitiflik ve şükranla dolu bir hayatı da teşvik ederler. Belirli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olurlar. Olumlama yapmak hiç bitmeyen bir yaşam pratiğidir.

Günlük Olumlamanın Faydaları

Fikirlerinizin ve ağzınızdan çıkan kelimelerin farkında olursanız, olumsuzluğun içeri sızmasına izin vermemiş olursunuz.
Hayatınızdaki uyum artar, bu da sizi uygulamaya devam etmeniz için cesaretlendirmeye ve motive etmeye hizmet eder.
Günlük olumlamalar, küçük şeyleri perspektifte tutmaya yardımcı olur. Bu hızlı dünyada, küçük şeylerin gerçekte ne kadar büyük olduğunu kolayca gözden kaçırabilirsiniz. Sağlıklı olduğunuzda, aslında sağlığın ne kadar önemli bir şey olduğunu unutabilirsiniz. Sabah uyandığınızda “sağlıklı” olduğunuz için şükretmek, dert ettiğiniz küçücük şeyleri aklınızdan silip atacaktır.
İyimser insanlar her zaman daha sağlıklı kalplere sahiptir ve olumlama sizi pozitif kılar. Bu uygulamaya devam ettikçe, başkalarını da olumlu etkilersiniz. Aynı zamanda empati kurma yeteneğiniz ilerler ve çevrenizdekilere yardım etmek istersiniz çünkü bu da sizi mutlu etmeye başlar. Bu şekilde ana odaklanmanız da mümkün hale gelecektir.

Olumlama yapmak adına aşağıdaki basit adımlardan yararlanabilirsiniz.

  • Olumlu bir sonuca dönüştürmek istediğiniz duyguları veya bir durumu düşünün.

  • Sizi destekleyecek ve cesaretlendirecek olumlu bir cümle veya birkaç kelime seçin.

  • Zihninizde niyet veya olumlama görüntüleri oluşturun.

  • Bunları her gün tekrarlamak için bir hatırlatıcı ayarlayın.

Pek çok insan olumlamanın işe yaradığına inanmaz, ancak bir şeyde daha iyi olmak istiyorsak beceriyi tekrarlamalı ve geliştirmeliyiz. Olumlamalar da aynı şekilde çalışır, ancak zihin için, bize daha olumlu bir şekilde hizmet etmesi adına düşünce kalıplarımızı yeniden programlamaya yardımcı olurlar ve kendimize söylediğimiz kelimelere görsel bir imaj eklediğimizde, hafızamızda bir iz bırakır ve bu imajı onunla ilişkilendirir. Bu kelimeler ise beynin hatırlamasını kolaylaştırır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat