nefes terapisi
İyi Hayat04-08-2022

Nefes Terapisi Nedir? 

Nefes hepimizin hayatını sürdürmesinin temelini oluşturan bir ihtiyaçtır. Daha fazlası için tıklayın.

Nefes hepimizin hayatını sürdürmesinin temelini oluşturan bir ihtiyaçtır.

Soluk alıp vermek gün içinde hakkında pek düşünmesek de hayatımızı daima etkiler ve yaşamımızı devam ettirmemizi sağlar. Anlık duygu durumumuz, stresimiz, heyecanımız, yorgunluğumuz, huzursuzluğumuz nefesimize yansıyabilir.

Nefes alış şeklimiz bu duygularımıza göre değişiklik gösterebilir. Nefes terapilerinin amacı ise nefesimizi sakinleştirmek ve dolayısıyla bizi sakinleştirmektir. Nefes terapisi yüzyıllardır farklı kültürlerde, farklı tekniklerle yapılagelmektedir.

Nefes terapisinin asıl amaçları arasında nefes ile aldığımız oksijenin nefes kısıtlamaları sebebiyle azalması durumunu ortadan kaldırmaktır. Bu amaçla nefes terapileri tam verimle nefes almayı öğretmeyi amaçlar.

Böylece aldığımız oksijenin kısıtlanmasının önüne geçileceği düşünülüyor. Vücudumuz gerektiğinden az oksijen aldığını düşündüğü zaman bir tehditle karşı karşıya kaldığını düşünerek savunmaya geçerek savaş ya da kaç pozisyonuna girer.

Nefes alıştaki farkındalık arttığı zaman karşılaştığımız olaylara karşı anksiyete geliştirme refleksimiz değişebilir.

Nefes terapilerinde nefesin göğüsten değil de diyaframdan alınması öğretiliyor. Bunun sebebi diyaframa alınan nefesin tam kapasite alınabilir olması.

İnsanlar bebekken diyaframa nefes aldıklarından dolayı çığlık çığlığa ağlasalar bile sesleri kısılmaz. Bunun sebebi sesi doğal ve doğru olan yerden çıkarıyor olmalarıdır.

Zaman içinde bu çeşit nefes alma unutulur ve nefes tam kapasite ile alınamayan göğse çıkar.

Çeşitli nefes terapisi teknikleri temelde nefes almanın düzenlenmesi ve bu şekilde oksijen alımını kontrol ederek bedenimizi stresten arındırmayı amaçlar.

Nefes terapisi yolu ile kişilerin farkındalıklarının artması, kendilik duygularının güçlenmesi hedeflenir. Anksiyete, kronik hastalıklar, öfke sorunları, depresyon, travma ve yas çalışmalarında nefes terapileri kullanılabiliyor.

Bunların yanında çeşitli psikolojik hastalıkların semptomlarını hafifletmek için de nefes terapisi teknikleri kullanılabiliyor.

Nefes terapisi faydaları arasında kendinizi daha enerjik hissetmek sayılabilir.

Nefes terapisi vücudunuza daha çok oksijen almanızı sağlayacağından dolayı size enerji verebilir. Bunun yanında doğru oksijen alımı sindirim sisteminize, kalp sağlığınıza, uyku düzeninize olumlu etkiler gösterebilir.

Fiziksel olarak nefes almayı yeniden öğrendiğiniz bir yöntem de olacağından dolayı akciğer rahatsızlıkları yaşayan kişilere de iyi gelebilir. Örneğin astım hastalarının kısıtlı nefes alması durumlarında nefes terapisi yararlı olabilir.

Nefes terapisi nasıl yapılır konusunu öğrendiğiniz zaman herhangi bir ek malzemeye ya da ortama ihtiyaç duymadan her yerde nefes terapisi yapabilirsiniz.

Bunun için etrafta dikkatinizi dağıtma ihtimali olan şeyleri ortadan kaldırıp kendinize uygun bir alan yaratmanız gerekiyor.

Ardından düzgün bir pozisyonda istediğiniz uzunlukta diyafram nefesi alın. Diyafram nefesi yönteminin yanı sıra nefes sayma, nefes alma sürenizi sayma gibi teknikler uygulayabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat