ne-kadar-meyve-tuketmeliyiz optimized
İyi Hayat07-03-2022

Ne Kadar Meyve Tüketmeliyiz 

Meyveler beslenme profillerinde büyük farklılıklar gösterir, ancak tipik olarak vücuda fayda sağlayan önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi bileşikleri içerirler.

Meyveler doğal şekerlerde yüksek olduğu için bazı insanlar çok fazla meyve yemekten endişe duyabilir.

Ortalama bir insan için çok fazla meyve yemek, genel olarak dengeli ve sağlıklı bir diyetin parçası olduğu sürece sağlık riski oluşturmayabilir.

Bununla birlikte, sindirim sağlıklarını veya metabolizmalarını etkileyen altta yatan koşullara sahip bazı kişilerin ne kadar meyve yediklerinin farkında olmaları gerekebilir. Emin olmayan herkes bir doktorla konuşmalıdır.

Meyve yemenin faydaları

Meyve sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Meyve yemek, vücuda bir dizi sağlık yararı sağlar.

Meyveler, bazı insanların lif, potasyum ve C vitamini de dahil olmak üzere diyetlerinde yeterince almak için mücadele ettikleri önemli besin ve vitamin kaynaklarıdır.

Bu bileşikleri tüketmek kalp hastalığı, felç ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli meyve tüketimi de yardımcı olabilir:

  • Kan basıncını ve kolesterolü kontrol eder

  • Bağırsak ve sindirim sağlığını iyileştirir

  • Bazı hastalıklara karşı korur

Meyveler kolesterol içermez, doğal olarak sodyum ve yağ oranı düşüktür ve çoğunlukla kalorileri de azdır.

Sağlıklı bir diyetin parçası olarak meyve ve sebzelerin bir kişinin kilo vermesine veya bir kiloyu korumasına yardımcı olabilir.

Meyve lif ve su içeriği bakımından zengindir. Bu, onu nişastalı veya yağlı yiyecekler gibi diğer yiyeceklerden daha doyurucu, daha az kalorili bir seçenek haline getirir.

Daha az besin yoğunluğu olan diğer yüksek kalorili yiyecekler yerine meyve seçmek, genel kalori alımını azaltarak birinin kiloyu yönetmede yardımcı olabilir.

Herhangi bir şeyi çok fazla yemek iyi olmasa da, bir kişinin çok fazla meyve yemesi pek olası değildir.

Meyve tüketimi gerçeği genellikle bunun tam tersidir, yani çoğu insan yeterince tüketmez.

Bazı insanların meyvelerle ilgili temel endişesi içerdiği şeker miktarıdır.

Meyveler doğal olarak oluşan şekerlerde yüksektir ve vücut, şekerleri hemen yakmazsa daha sonra kullanmak üzere şekerleri yağlara dönüştürebilir.

Bu şekerler tek başına kilo alımı ve diğer metabolik sorunların bir göstergesi olabilir. Bu, bazı insanlara çok fazla şeker yemenin yağ seviyelerini artırabileceğini ve kilo alımına yol açabileceğini hissettirir.

Ancak, durum böyle olmayabilir. Nutrients Trusted Source dergisinde yapılan araştırmalar, çoğu meyvenin aslında obezite önleyici etkiye sahip olduğunu gösterdiğini belirtiyor.

Bunun aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok nedeni olabilir:

  • Meyve porsiyon başına kalorisi düşük olma eğilimindedir.

  • Meyve ideal sağlık için gerekli vitaminleri ve fitokimyasalları içerir.

  • Meyveler sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu besleyebilir.

  • Meyve, tokluk hissini artırabilecek su ve lif bakımından zengindir.

Son olarak, meyve, gerekli besinleri, vitaminleri ve antioksidanlar gibi diğer sağlıklı bileşikleri sağladığı için birçok diyetin önemli bir parçasıdır.

Meyveler, diğer sağlıklı gıda seçimlerini içeren sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olduğu sürece, kararında meyve yemek sağlık açısından risk oluşturmaz.

Metabolizmalarını veya vücutlarının nasıl etkilendiğini veya bazı koşullara sahip kişilerin meyve alımına dikkat etmesi gerekebilir. Her durumda kendileri için en iyi seçenekleri bulmak adına bir doktor veya diyetisyene danışılmalıdır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat