d875df56-d937-4e61-b18a-d2b24c59cca4 mutluluk
İyi Hayat06-10-2021

Mutluluğu Yakalamak: Nasıl Mutlu Olunur? 

Gerçek mutluluğun sizin için ne demek olduğuna bakmaksızın, mutlu yaşamak ya da sahip olunanla mutlu olmak aslında zor değildir.

Mutluluk herkes için farklı bir kavramdır. Belki sizin için, kendi iç huzurunuzla olduğunuz gibi kalmak mutluluk olabilir. Bir başkası için, koşulsuz seven arkadaşlara sahip olmak ya da hayallerinizin peşinden koşabileceğiniz bir özgürlüğe sahip olmak mutluluk olabilir.

Gerçek mutluluğun sizin için ne demek olduğuna bakmaksızın, mutlu yaşamak ya da sahip olunanla mutlu olmak aslında zor değildir. Buna ek olarak, edineceğiniz birkaç alışkanlık da hedefinize giden yolda bir araç olabilir.

Alışkanlıklar önemlidir. Eğer daha önce kötü bir alışkanlığınızdan kurtulmayı denediyseniz, bunun ne kadar yerleşmiş ve köklü bir şey olduğunu bilirsiniz. İyi alışkanlıklarımız için de bu geçerlidir. Aslında bu yüzden daima iyi alışkanlıklar edinmeyi hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.

Bu yazıda sizler için, edinebileceğiniz günlük, aylık hatta yıllık alışkanlıkları derledik. Unutmamanız gereken şey, herkesin mutluluk anlayışının farklı olduğu ve başarılı bir sonuç elde etmek için o yolda ilerlemesi gerektiğidir.

Eğer bu alışkanlıklar sizi strese sokuyor ya da yaşam tarzınızla uyuşmuyorsa, bırakın gitsin. Biraz zaman ve uygulamayla, zaten sizin için uygun olanı ya da olmayanı anlayacaksınız.

Gülümseyin

Mutlu olduğumuzda istemsiz gülümseriz. Bazen de gülümsemek zor gelir. Fakat bilmemiz gereken şey şudur ki, gülümsediğimizde beynimiz dopamin salgılar ve bu bizi mutlu eden bir şeydir. Aslında gülümsemek iki yönlüdür diyebiliriz. Mutluysak gülümseriz ve gülersek mutlu oluruz. Sonuç, iki türlü de sizin iyiliğiniz için çalışır.

Elbette bu, yüzünüze yapışmış sahte bir gülümsemeyle etrafta dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Önerimiz, bir dahaki sefere kendinizi kötü ve mutsuz hissettiğinizde bunu deneyip görmenizdir. Her sabah uyandığınızda aynada kendinize gülümsemeyi de deneyebilirsiniz. Ne kaybedersiniz ki?

Egzersiz yapın

Egzersiz sadece vücudunuz için gerekli olan bir şey değildir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, strese, anksiyeteye, depresyon belirtilerine iyi gelir. Bu sırada siz de fiziksel olarak kendinizi geliştirmekle meşgul olursunuz.

Çok az egzersiz yapsanız bile fark oldukça büyük olacaktır. Sıkı bir antreman yapmanıza ya da dağa tırmanmanıza gerek yok, bu sizi mutlu etmiyorsa tabii ki. Buradaki önemli nokta, kendinizi çok zorlamamaktır. Eğer aniden sıkı bir egzersiz rutinine başlarsınız, yorulmanız ve hamlamanız da o denli ani olacaktır.

Yeteri kadar uyuyun

Her ne kadar modern dünyanın getirdiği yoğunlukta uyku için yeterli zaman ayıramasak da, yeterli uyku hayati öneme sahiptir. Bedensel sağlığınız, beyin işleviniz ve duygusal sağlığınız için uyku gereklidir. Çoğu yetişkin, 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Eğer gün içerisinde şekerleme yapmamak için kendinizle savaşıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız, muhtemelen vücudunuz size uykuya ihtiyacı olduğu sinyalini veriyordur.

Beslenme şeklinize dikkat edin

Beslenme şeklimizin tüm fiziksel sağlığımıza etkisi olduğunu zaten biliyoruz. Dahası, bazı yiyecekler ruh halimizi bile etkileyebiliyor. Örneğin, karbonhidratlar serotonin salgıladığı için iyi hissetmemizi sağlar. Dikkat etmemiz gereken nokta bu karbonhidratı şeker ve nişastadan değil, sebze, baklagil, tam tahıl gibi kompleks karbonhidratlardan almaktır. Yine, yağsız et ve süt ürünleri protein açısından zengin olduğu için dopamin salgılarlar ve bu da bize enerji verir, konsantrasyon sağlamada yardımcı olur.

Şükredin

Sadece şükretmek bile insanı rahatlatan bir eylemdir. Bu içinizi umutla doldurur ve sizi mutluluğa iter. Her güne şükrettiğiniz bir şeyi düşünerek başlayın. Etrafınızdaki şeylerle, sahip olduklarınızla mutlu olmaya çalışın. Sahip olamadığınız, ulaşamadığınız ya da başaramadığınız şeyleri düşünüp kendinizi mutsuz etmektense, sahip olduklarınız için mutlu olun, başarılarınızı düşünün ve daha iyisi için gayret edin. Sizde olmayan şey her neyse, bu asla olmayacağı anlamına gelmez.

İltifat edin

Yapılan araştırmalara göre, insanlara karşı nazik olmak sizi daha çok tatmin eder. İçten bir iltifat sizin için basit olabilir ama karşıdaki kişinin gününü aydınlatabilir. Kendinizi o kişinin yerine koyun. Biri size iltifat ettiğinde ve bunu gerçekten içten söylediğinde mutlu olmaz mısınız?

Kin tutmayın, zor olsa da affedin

Affetmek söylenildiğinden daha zordur. Size yapılan haksızlıkları sindirememeniz ve bu yüzden kin tutmanız çok normaldir. Fakat bunu karşıdaki kişi için değil, kendiniz için yaptığınızda aslında o kadar da zor olmayacaktır. Bırakın, kin ve öfkeniz serbest kalsın. Bu duygulardan özgür kaldığınızda diğer kişi daha iyi hissetmiş olmayacak ama siz çok daha iyi hissedeceksiniz. Hissettiklerinizi, söyleyemediklerinizi bir kağıda yazmak da etkili bir çözüm yoludur. Bunu illa ki karşı tarafın bilmesine gerek yok. Günün sonunda tek başınıza kaldığınızda içinizdekileri bir kağıda yazmış olmak dahi sizi bazı düşüncelerden kurtaracaktır. Bu sayede siz de kendinizi kurtarmış ve özgür kalmış olacaksınız!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat