mental-saglik-1000x667 optimized
İyi Hayat07-03-2022

Mental Sağlık Nedir? 

“Mental Sağlık” veya ruh sağlığı kişinin duygusal, psikolojik ve zihinsel olarak bir bozukluğun olmadığı durumu ifade eder.

“Mental sağlık nedir?” sorusu çok sık sorulan sorulardan biri olmasa da pandemi ile önem kazanmıştır. Toplumda sağlık, genellikle fiziksel sağlık ile sınırlandırılmakta, fiziksel herhangi bir sağlık sorunu olmadığı takdirde kişiler kendilerini sağlıklı olarak tanımlamaktadır. Oysaki sağlık, fiziksel ve ruhsal olarak herhangi bir yapının normalin dışında olmaması ve işlevlerini yerine getiriyor olması anlamına gelmektedir.

Bu bağlamda “Mental Sağlık” veya ruh sağlığı kişinin duygusal, psikolojik ve zihinsel olarak bir bozukluğun olmadığı durumu ifade eder. Bilişsel, davranışsal ve duyusal anlamda iyi olma hali fiziksel sağlık için de oldukça önemlidir.

Mental sağlık ile fiziksel sağlık arasındaki önemi daha iyi anlayabilmek için “ülser” hastalığını inceleyebiliriz. Yaşamında yoğun stres ve sıkıntı olan, çok fazla kaygı ile mücadele eden insanların ülser hastalığına yakalanma ihtimalleri oldukça yüksektir. Birçok besini yaşamlarından çıkarmak zorunda olan ülser hastaları, çok stresli yaşamdan, kaygı ve endişeden dolayı fiziksel olarak da birçok zorlukla karşılaşır. Ülserin de örnek olduğu gibi yoğun stres, kaygı birçok gastroenterolojik hastalığı da beraberinde getirir. Bu sebeple Mental Sağlık da fiziksel sağlık kadar önemsenmelidir.

Dünya Sağlık Örgütü(WHO) ruhsal sağlığı, "diğer özelliklerin yanında, öznel iyi oluş, algılanan öz yeterlik, özerklik, rekabet edebilirlik, nesiller arası bağımlılık ve kişinin entelektüel ve duygusal potansiyelini gerçekleştirebilmesi” şeklinde tanımlamıştır.

Mental Sağlık Nasıl Arttırılır?

“Mental Sağlık Nasıl arttırılır?” sorusu son zamanlarda oldukça merak edilen konulardan biridir. Pandemin yarattığı psikolojik baskı, eve kapanma hali, çalışma ve evde uzun süre hareketsiz kalmak insanları psikolojik anlamda yıpratan bir süreç olmuştur. Birçok uzman mental sağlığı desteklemek için fiziksel olarak aktif olmanın önemi üzerinde durmaktadır. Yukarıda da belirtildiği gibi mental sağlık ile fiziksel sağlık kopmaz bir bağ içerisindedir bu anlamda her iki tarafı da iyi ve dengeli beslemek gereklidir.

Stresten uzaklaşma, daha sakin ve huzurlu bir ruhsal durum için şunlara başvurulabilir:

  • Düzenli ve yeterli uyku. Uykunun mental sağlık üzerindeki önemi tartışmasızdır. Mental ve fiziksel sağlık için düzenli ve yeteri kadar uyumak birçok şeyin düzene girmesi için ilk adım olabilir.

  • Egzersiz yapmak. Bedeni hareket hailinde tutmak, onun sesine kulak vermek mental sağlığımız için vazgeçilmeye bir yere sahiptir. Bisiklet sürmek, koşmak, düzenli yürüyüşler ve doğa yürüyüşleri yapmak ruhsal sağlığımız için de çok önemlidir. Bu bağlamda yapılan birçok bilimsel çalışma egzersizin antidepresan etkisini kanıtlamıştır.

  • Sağlıklı beslenmek. Yediğimiz besinler sadece fiziksel olmakla kalmayıp birçok duygusal durumda da değişikliğe sebep olmaktadır. Bu sebeple tükettiğimiz besinler de çok önemlidir.

  • Meditasyon ve yoga yapmak.

  • Seyahat etmek. Yeni yerler keşfetmek ve sürekli öğrenmek zihinde sürekli dönen düşüncelerden kurtulmak için çok iyi bir ilaç olabilmektedir.

  • Düzenli müzik dinlemek.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat