a89aaf54-c7be-480e-b001-fbfa08bfc580 limonlu-su
İyi Hayat06-10-2021

Limonlu Suyun Faydaları 

Bu yazımızda, vücudunuzun limonlu sudan edinebileceği faydaları araştırdık.

Limonlu su bugünlerde çok popüler.

Birçok restoran bunu rutin olarak servis ediyor ve bazı insanlar güne kahve veya çay yerine limonlu su ile başlıyor. Hiç şüphe yok ki limon oldukça lezzetli, peki onu suya eklemek sizi daha sağlıklı yapar mı?

Limonlu suyun sağlığa faydalarını destekleyen kanıtların çoğu anekdot. Henüz limonlu su üzerine yapılan çok fazla bilimsel araştırma yok, ancak tabi ki limon ve suyun faydaları konusunda ayrı ayrı birçok araştırma mevcut.

Biz de bu yazımızda, vücudunuzun limonlu sudan edinebileceği faydaları araştırdık.

Vücuda nem sağlar

Kadınlar günde 10 bardak erkekler ise günde 14 bardak su içmelidir. Bu elbette kiloyla doğru orantılı olarak değişebilir. Su, sıvı alımı için en iyi içecektir, ancak bazı insanlar suyun tadını tek başına sevmezler. Limon eklemek suyun lezzetini artırır ve bu da daha fazla su içmenize yardımcı olabilir.

C vitamini kaynağıdır

Limon gibi turunçgiller, oldukça önemli bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir. Muhtemelen C vitamininin bazı insanlarda soğuk algınlığının önlenmesine veya süresini sınırlamaya yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ancak araştırmalar biraz çelişkilidir.

C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltır, aynı zamanda kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Limon C vitamini bakımından en zengin kaynak olmasa da yine de iyi bir seçenek olarak karşımıza çıkar. Bir limonun suyu yaklaşık 18,6 miligram C vitamini sağlar. Yetişkinler için önerilen günlük miktar ise 65-90 miligramdır.

Kilo vermeye yardımcı olur

Limonda bulunan polifenol antioksidanlar kilo alımını önemli ölçüde azaltır. Antioksidan bileşikler ayrıca, tip 2 diyabetin gelişmesinde iki ana faktör olan kan şekeri seviyesi üzerindeki olumsuz etkileri ve geliştirilmiş insülin direncini dengeler. Limon suyunun kilo kaybını desteklediğine dair çalışmalar da mevcuttur.

Cildi tazeler

Limonda bulunan C vitamini, cilt kırışmasını, yaşlanmaya bağlı cilt kurumasını önler ve aynı zamanda güneşten kaynaklanan hasarları azaltmaya yardımcı olur. Suyun cildi nasıl iyileştirdiği tartışmalıdır, ancak kesin olan bir şey vardır. Cildiniz nemini kaybettiğinde kurumaya başlar ve bu da onu kırışıklıklara yatkın hale gelir. 2016 yılında yapılan bir laboratuvar çalışması, narenciye bazlı bir içeceğin tüysüz farelerde kırışıklıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Nefesi tazeler

Sarımsak kokusundan veya başka güçlü bir kokudan kurtulmak için ellerinize hiç limon sürdünüz mü? Bu halk ilacı, sarımsak, soğan veya balık gibi ağır kokulara sahip yiyecekleri yemekten kaynaklanan ağız kokusu için de geçerlidir.

Yemek yedikten sonra ve sabah uyandığınızda ilk iş olarak bir bardak limonlu su içerseniz ağız kokusunu önleyebilirsiniz. Limon tükürüğü uyarır ve su bakterilerin sebep olduğu ağız kokusuna neden olabilecek ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur

Bazı insanlar, kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için her sabah müshil olarak limonlu su içerler. Uyandığınızda ılık veya sıcak bir bardak limonlu su içmek sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.

Ayurveda tıbbı, ekşi limon tadının "agniyi" uyarmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Ayurveda tıbbında, güçlü bir agni, sindirim sistemini başlatarak, yiyecekleri daha kolay sindirmenize ve toksinlerin birikmesini önlemeye yardımcı olur.

Aslında size ve vücudunuza iyi gelen şeyi en iyi siz bilirsiniz. Limonlu suyun size sağlayacağı faydaları başka bir besinden de alıyor olabilirsiniz. Fakat bu durum limonlu suyun cilt ve sindiriminiz üzerine faydaları olduğu gerçeğini değiştirmez. Sağlıkla kalın!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat