koşarken-vücudumuzda-neler-olur
İyi Hayat05-12-2021

Koşarken Vücudumuzda Neler Olur? 

Herhangi bir koşucu, iyi bir koşunun ruh hallerini nasıl anında iyileştirebileceğine dair hikayeleri size anlatabilir.

Herhangi bir koşucu, iyi bir koşunun ruh hallerini nasıl anında iyileştirebileceğine dair hikayeleri size anlatabilir. Vücudunuz endorfin üretmeye başladığında hissettiğiniz o coşkulu duygu, koşu yapmanın iyi bilinen ve bilimsel olarak desteklenen bir faydasıdır.

Peki, koşarken vücudunuz hangi aşamalardan geçer? İşte, bu yazımızda koşarken vücudunuzun geçirdiği aşamalardan bahsettik.

1. Aşama

Koşuya ilk başladığınızda, kaslarınız sizi harekete geçirmek için adenozin trifosfata (ATP) üretir. Bu moleküller yediğiniz yiyecekler tarafından oluşturulur ve kaslarınızda ve kanınızda glikojende depolanır. Glikojen, vücudun teslim edilmeyi ve kullanıma açılmayı bekleyen enerji depolama birimidir. Siz hareket etmeye devam ettikçe, bu glikojen depolama birimlerinden daha fazla ATP boşaltılır ve sizi çalıştırmaya devam etmek için kaslarınız tarafından tüketilir.

2. Aşama

Koşmaya devam ederken, kaslarınız, beyninize çalıştığınızı ve fiziksel aktivitenin devam ettiğini bildirmek adına laktik asit salmaya başlar. Kas hücrelerinizin glikozu parçalamaya devam etmesi için, bunu yapmak adına oksijen tüketir. Bu nedenle vücudunuz, sindirim gibi temel olmayan işlevlerden kanı uzaklaştırmaya ve ihtiyaç duyulan bölgelere oksijen iletmeye başlar. Sisteminize daha fazla oksijen çekmek ve daha fazla oksijen sağlamak için daha ağır nefes almaya başlarsınız.

Kalori kullanımı da vücudunuz enerji harcama döngüsünde hızla ilerledikçe artmaya başlar. Çekirdek vücut sıcaklığınız yükselir ve kan damarlarınız, kanı soğutulacak cilde yaklaştırmak için genişler. Bu kızarıklığa neden olur. Ayrıca vücudunuzu serinletmek ve sıcak çarpmasını önlemek için ter üretmeye başlarsınız.

3. Aşama

Dayanıklılığınızı artırdıysanız, vücudunuz sürdürülebilir bir nefes alma, terleme ve glikozu ATP'ye ayırma döngüsüne geçecektir. Antrenmanlarınızı ihmal ettiyseniz veya koşu yapma pratiğinde yeniyseniz, vücudunuz enerjiyi gerektiği kadar verimli kullanamayabilir ve ATP kullanımınız yavaşlamaya başlar. Bundan dolayı laktik asit birikecek, kaslarınız ağrımaya başlayacak ve vücudunuz enerji arz ve talep döngüsüne ayak uydurmaya çalışırken koşmak bir angarya haline gelecektir.

4. Aşama

Soğuma döneminde temponuz yavaşladıkça ve tekrar yürüyüşe döndüğünüzde nefesiniz normale döner, nabzınız yavaşlar ve vücudunuzun kısa sürede enerji üretmeye devam etmesi için talep azalır. Genel bir fiziksel başarı hissinin yanı sıra, koşunuz tarafından tetiklenen endorfinler son aşamada sizi harika bir ruh haline sokacak ve gününüzde bir sonraki ne olursa olsun mücadele etmeye hazır olacaktır.

Koşmak, birçok farklı fiziksel uygulamanın faydalarını bir araya getirmenin harika bir yoludur. Ağırlık çalışmasıyla birlikte koşmak, zihinsel uyarım ve fiziksel zindeliğin mükemmel dengesini korumanıza yardımcı olabilir.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat