kendinize-iyilik-yapın
İyi Hayat05-12-2021

Kendinize Bir İyilik Yapın 

Bazen hiçbir nedeni olmaksızın huzursuz mu hissediyorsunuz? Çok fazla düşünüyor ve anın tadını çıkaramıyor musunuz? Gelecek ve geçmişin boyunduruğunda bir hayat yaşamak, aslında kendinize yaptığınız bir haksızlıktan başka bir şey değildir. Kendinize bir iyilik yapın. Bazen her ne kadar zor olsa da ve nasıl yapacağınızı bilmeseniz de kendiniz için yaşamanın ve sadece içerisinde olduğunuz anda kalmanın önemini bilin ve uygulamak için çaba sarfedin.

Hayatınıza zevk ve anlam katmaya çalışın (zevklerinizin veya amaçlarınızın size veya başka birine zarar vermediğini varsayarak). Sadece kendiniz için bir şeyler yapmak, sizi daima ayakta tutacaktır. Kendinizi mutlu etmek ve daha huzurlu hissetmek aslında sizin elinizdedir.

Eğer nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, anlık zevk duygunuzu veya hayatınızın anlamı hakkındaki duygunuzu ya da her ikisini de göz açıp kapayıncaya kadar artıracak birkaç ipucumuz var! Size yardım etmesi için başka birine ihtiyacınız yok ve teknikleri hemen hemen her yerde - işte, evde, dışarıda, arabanızda- uygulayabilirsiniz. Bunun için sadece istekli bir zihin gereklidir. Eğer isterseniz, her şeyi başarabileceğinizi unutmayın.

Derin bir nefes alın.

Tek bir derin nefes, "dövüş ya da kaç" içgüdünüzü azaltabilir ve "dinlenme " modunuzu etkinleştirebilir. 15 saniyeniz daha mı var? Başka bir derin nefes alın. Nefes alıp verirken düşündüğünüz tek şey kendiniz olsun ve anın tadını çıkarın.

Minnettarlık hissini tetikleyen bir şey bulun.

İyi bir kahvaltı yaptınız, bir işiniz var ya da bu sabah gazete okumaktan keyif aldınız. Bu minnettarlık hissini birkaç dakika için içinize çekin. Olumlu bir deneyim üzerine düşünmek, onu beyninize yerleştirmeye yardımcı olur.

Gün içinde olmayan bir şeyi takdir etmek için de zaman ayırın.

Ailende kimse hasta olmadı, kimseyle kavga etmedin. Olayları iyi bir perspektif içinde tutmayı unutmayın.

Gülümseyin.

Çoğu insan mutluluğu içten dışa veya zihinden davranışlarınıza gelen bir şey olarak düşünür. Bu yanlış değildir. Ancak mutluluk aynı zamanda dışarıdan içeriye veya eylemlerinizden zihninize gelebilir.

Dik oturun.

Kötü duruş aslında olumsuz duygusal durumlara neden olabilir. Araştırmalar, kambur insanların, dik duruşa sahip olanlardan daha fazla kötü ruh hali, daha düşük özgüven ve daha zayıf özgüven yaşadıklarını gösteriyor. Dik oturmak olumlu duygusal durumlara neden olabilir - güven duygusu, atılganlık ve daha mutlu bir ruh hali. İyi duruş aynı zamanda fiziksel sağlığınıza da yardımcı olur ve birçok boyun, omuz ve sırt problemini önler. Bu yüzden ruh halinizi yükseltmek için duruşunuzu düzeltin.

Kendinizi takdir edin.

Başardığınız şeyleri düşünün. Yaşadığınız zorluk ne olursa olsun nasıl üstesinden geldiğinizi ve hala ayakta kalmak için nasıl çabaladığınızı asla unutmayın. Önünüze çıkan her engelde bir kez daha kendinizi takdir edin. Çünkü her engel bir başka başarınızın hikayesi olacaktır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat