Kalori Yakmanın Kolay Yolları 1
İyi Hayat07-03-2022

Kalori Yakmanın Kolay Yolları 

Kalori, insanların yaşamlarını sürdürebilmeleri için besinlerden alınan bir enerjidir. Her bireyin günlük olarak alması gereken bir kalori miktarı vardır. Bu ihtiyaç kişinin yaşına, -fizyolojik ihtiyaçlarına ve cinsiyetine göre değişkenlik gösterebilir. Günlük ihtiyaç duyulan kalori miktarının çok üstüne çıkan ve buna istinaden alınan kalorileri yakmaya yardımcı olacak aktivitelerden uzak olan bireyler, hızlı bir şekilde kilo alabilir.

Kalori yakmak, kilo vermek isteyen bireylerin en çok üzerinde durduğu konulardan biridir. Bu bağlamda kilo verebilmek için kalori açığı oluşturmak önem arz eder. Kalori açığı kısaca, ihtiyacınız olan orandan daha az kalori alarak, yapacağınız ekstra hareketler ile fazla kalori yakmaktır.

Hiç kuşkusuz kalori yakmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek için egzersiz yapmak çok önemli. Ancak günlük koşuşturmacanın çok fazla olduğu yaşamlarımızda düzenli egzersiz yapmak ya da spora düzenli bir zaman ayırmak her zaman mümkün olamayabiliyor. Biz de nu yüzden daha kolay kalori yakabileceğiniz yöntemleri sizler için derledik.

İş Yerinde Hareket Edin

Özellikle masa başı işinde çalışan insanlar saatlerce hareketsiz kalabiliyor. Doğal olarak fiziksel aktivitesi düşük olanlar insanlar daha kolay kilo alma eğiliminde oluyor. Halbuki ofiste veya evde yapacağınız bazı basit hareketler kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Buna örnek olarak:

  • Her saat başı kalkıp 10 dakika yürüyerek hareket edebilirsiniz.

  • Telefon görüşmeleriniz varsa bunları ayakta yapmaya özen gösterebilirsiniz.

  • Yemek saatiniz geldiğinde yemeği dışarıya çıkıp yiyebilirsiniz.

Asansör Yerine Merdiven Kullanın

Bedeninizin tembelliğe alışmasına izin vermeyin. Asansör ve yürüyen merdivenleri kullanmak yerine normal merdivenleri kullanarak günde. Ortalama 120’ye yakın kalori yakabilirsiniz. Evden işe işten eve dönüş yollarınızda merdiven kullanmaya özen gösterin.

TV Karşısında Esneme ve Gevşeme Hareketleri Yapın

Ofiste işinize ara verirken, sabah uyanırken, televizyon başındayken veya telefon ile konuşurken sık sık esneme ve gevşeme hareketleri yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra çamaşırları asmak, ütü yapmak, yerleri süpürmek kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Yürüyüş Yapın

Bunların dışında kalp sağlığınız için bol bol yürüyüş yapmanız çok önemlidir. İş yeriniz evinize çok fazla uzak değil ise haftanın birkaç günü evden daha erken ayrılarak yürüyerek işinize gidebilirsiniz. Boş vakitlerinizde veya uzun olduğunu düşündüğünüz telefon görüşmelerinde kulaklığınızı da alarak kısa bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu kısa yürüyüşler hem kalori yakmanıza hem de mental ve fiziksel olarak daha dinç ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat