Kahvenin Faydaları 

Kahve yüzyıllardır hem övüldü hem de bazen kötü şöhrete sahip oldu.

Dünyada en çok tüketilen psikoaktif madde olan kafein, kahvenin en bilinen içeriğidir. İnsan vücudu üzerindeki faydalı etkileri oldukça iyi araştırılmıştır, ancak bir bütün olarak kahve, binlerce farklı madde içeren karmaşık bir içecektir.

Sabah uyandığımızda, kitap okurken ya da yetiştirmemiz gereken işlerimiz olduğunda geceleri bize eşlik eden kahvenin azı karar çoğu zarar diyebiliriz.

Kahve üzerine yapılan, insanlar için yararları ve zararları konusundaki araştırmalar bitecek gibi değil. Ancak bu yazımızda sizler için kahvenin bilinen faydalarını derledik.

Kahve fiziksel performansınızı artırır

Herhangi bir egzersiz yapmadan yaklaşık bir saat önce içeceğiniz kahve performansınızı %10-12 oranında artırabilir. Kafein kanınızdaki adrenalin seviyelerini artırır.

Kahve kilo vermede yardımcınız olabilir

Kahve, magnezyum ve potasyum içerir ve bunlar insan vücudunun insülini kullanmasında, kan şekerini dengelemesinde ve tatlı krizlerini azaltmasında yardımcı olur.

Kahve yağ yakımına yardımcı olur

Kahve, yağ hücrelerinin vücut yağını yok etmesinde ve bunu bir egzersiz sırasında yakıt olarak kullanmasında yardımcı olur.
Kahve odaklanmanıza ve dinç kalmanıza yardımcı olur.

Yeterli miktarda kahve tüketmek odaklanmanıza katkı sağlar ve zihninizin dinç kalmasına yardımcı olur.

Kahve kanser riskini azaltabilir

Yapılan bir çalışma, kahvenin erkeklerde prostat kanseri gelişme riskini % 20 ve kadınlarda endometriyal kanser riskini % 25 azaltabileceğini göstermiştir. Test grubundaki insanlar günde dört fincan kahve içmiştir. Kafein ayrıca en yaygın cilt kanseri türü olan bazal hücreli karsinomun gelişmesini de önleyebilir.

Kahve vücudunuzu korur

Kahve, vücudunuzdaki serbest radikallere karşı savaşan ve onları koruyan küçük savaşçılar olarak çalışan birçok antioksidan içerir.

Kahve beyninizi korur

Kanınızdaki yüksek kafein seviyeleri, Alzheimer hastalığı riskini azaltır.

Kahve ruh halinize iyi gelir, depresyonla mücadeleye yardımcı olur

Kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve ruh halinizi yükselten serotonin, dopamin ve noradrenalin gibi nörotransmiterlerin üretimini artırır.

Kahve, Tip 2 diyabet riskini azaltabilir

Kafein, insülin duyarlılığınızı azaltır ve glikoz toleransını bozar, bu nedenle tip 2 diyabet riskinizi azaltır. (kaynak)

Unutmayın, kahvenin faydaları gibi zararları da mevcuttur. Kahve tüketim miktarınız ise bunu belirleyen faktörlerden biridir. Yine herhangi bir rahatsızlığınız varsa bir uzman doktor dahilinde tüketmenizi öneririz. Sağlığınız her şeyden önce gelir, kendinize iyi bakın!