gunde-2-litre-su optimized
İyi Hayat07-03-2022

Günde 2 Litre Su İçmek 

'Günde 2 litre su içmek' çoğu insanın bir aşamada duyduğu tavsiyedir, ancak neredeyse herkes bu tavsiyenin çok gerisinde kalır ve bunun da bazı sonuçları vardır.

'Günde 2 litre su içmek' çoğu insanın bir aşamada duyduğu tavsiyedir, ancak neredeyse herkes bu tavsiyenin çok gerisinde kalır ve bunun da bazı sonuçları vardır.

Gerçek şu ki, bazı insanlar günde 2 litreden az, bazı insanlar ise 2 litreden fazla suya ihtiyaç duyar. Vücut ağırlığı, aktivite seviyeleri, yaş, tıbbi durumlar ve diğer birçok faktör, ne kadar su içmeniz gerektiğini etkileyebilir. Günde 2 litre içmek, çoğu sağlıklı insanın susuz kalmamasını sağlamak için verilen miktardır, ulaşılması çok kolay bir hedeftir ve ölçülmesi çok kolaydır.

Peki, su içmenin faydaları nelerdir?

Su içmenin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

  • Eklemlerin daha iyi hareket etmesini sağlar,

  • Besinlerin ve oksijenin vücutta taşınmasına yardımcı olur,

  • Aşırı ısınmamanız için vücut ısısını düzenler,

  • Sizi daha uzun süre tok tutar, böylece kalori bakımından zengin, besin değeri düşük abur cuburları atıştırma olasılığınız azalır,

  • Enerji seviyelerini artırır,

  • Artan zihinsel netlik ve odaklanma yeteneği sağlar,

  • İş yerinde ve kişisel yaşamınızda üretkenlik ve karar verme yeteneği sağlar,

  • Egzersiz sırasında performansınızı artırır.

Her gün 2 litre su içmek, vücudunuz ve genel olarak yaşam kalitesi üzerinde büyük olumsuz etkileri olabilecek çoğu sağlıklı insan için dehidrasyonu önler.

Susuzluk şunlara sebebiyet verebilir:

  • Aşırı susuzluk - genellikle şeker yüklü gazlı içecekler, alkol ve meyve suları ile giderilir.

  • İyi görünümünüzü ve canlı teninizi çalabilecek kuru cilt!

  • Yataktan kalkmayı, egzersiz yapmayı, hobilerinize bağlanmayı ve hayatın diğer birçok yönünden tam olarak zevk almayı zorlaştıran yorgunluk ve halsizlik.

  • Artan vücut ısısı.

  • Kas krampları- “Dün gece çok güzel bir kramp geçirdim!” diyen birine hiç rastlamazsınız. Kramplar kötüdür, bu yüzden onlardan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapın!

  • Sizi hayatta sevdiğiniz şeyleri yapmaktan alıkoyan baş ağrıları ve migrenler. Ayrıca iş kalitenizi, aile aktivitelerine olan hevesinizi, hafızanızı ve çok daha fazlasını büyük ölçüde etkileyebilirler.

Her gün nasıl 2 litre su içebilirsiniz?

  • Sabah ilk iş 500 ml su için,

  • Gün boyunca her öğünde bir bardak su için,

  • Çalışma masanızda ve arabanızda bir su şişesi bulundurun,

  • Eğer su içmekte zorlanıyorsanız limon dilimi, maydanoz ya da salatalık dilimi koyarak tatlandırabilirsiniz.

  • Egzersizleriniz sırasında ekstra 500 ml için,

  • Sıcak yaz günlerinde 500ml+ artırın,

  • Su alışkanlığınızın zirvesinde olduğundan emin olmak için her günün başında ve ortasında telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlayın.

Ek olarak günde 1-2 bardak yeşil veya beyaz çay içebilirsiniz. Kendinize iyi bakın!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat