Gülümsemenin Faydaları
İyi Hayat09-11-2021

Gülümsemenin Faydaları 

Birçoğu gülümsemeyi, neşe getiren veya kahkahalara ilham veren şeylere istemsiz bir tepki olarak görür. Bu kesinlikle doğru olsa da önemli bir noktayı gözden kaçırıyor olabilirsiniz: Gülümseme bilinçli, kasıtlı bir seçim de olabilir. Gülümsemeniz gerçek olsun ya da olmasın, sağlığınız, ruh haliniz ve hatta çevrenizdeki insanların ruh halleri için faydalar sunarak bedeninize ve zihninize çeşitli olumlu şekillerde etki edebilir.

Gülümsemek daha uzun yaşatır

Belki de gülümsemenin en zorlayıcı nedeni, genel ömrünüzü uzatabilmesidir. 2010'da yapılan bir araştırma, gerçek ve yoğun gülümsemenin daha uzun yaşamla ilişkili olduğunu bulmuştur.

Genel olarak, mutlu insanlar daha sağlıklı ve uzun ömürlü görünüyorlar, ancak bunun nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Araştırmalar, mutluluğun yaşam süresini yıllarca uzatabileceğini öne sürüyor - mutlu, olumlu bir ruh hali sürdürmenin sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın önemli bir parçası olabileceğini gösteriyorlar.

Gülümsemek stresi azaltır

Stres tüm varlığımıza nüfuz edebilir ve gerçekten yüzümüzden okunabilir. Gülümsemek sadece yorgun, yıpranmış ve bunalmış görünmemizi engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.

İster inanın ister inanmayın, canınız gülmek istemese ve gerçek olmayan bir gülümsemeyle taklit etseniz bile gülümsemek stresi azaltabilir. Stresli olduğunuzda, gülümseyin. Siz ve çevrenizdekiler faydasını göreceksiniz.

Gülümsemek ruh halinize iyi gelir

Bir dahaki sefere kendinizi kötü hissettiğinizde, gülümsemeyi deneyin. Ruh halinizin daha iyiye doğru değişmesi için iyi bir şans olarak görün. Fiziksel gülümseme eylemi aslında beyninizde duygusal durumunuzu etkileyen yolları harekete geçirir, yani mutlu bir yüz ifadesi benimseyerek, bir mutluluk durumuna girmek için zihninizi "kandırabilirsiniz".

Basit bir gülümseme, sinirsel iletişiminizi geliştiren nöropeptidlerin yanı sıra ruh halinizi iyileştirebilecek dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin salınımını tetikleyebilir. Doğal bir antidepresan olarak sadece gülümseyin!

Gülümsemek bulaşıcıdır

Gülümsemek sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarının ruh hallerini daha iyiye doğru değiştirebilir.
Beynimiz diğer insanların yüz ifadelerini otomatik olarak algılar ve yorumlar - hatta bazen onları taklit edebilir. Bu, bir başkasının gülümsemesini fark edebileceğiniz ve bilinçsizce kendinizi gülümserken bulabileceğiniz anlamına gelir. Evet, gülümsemelerin bulaşıcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Gülümsemek bağışıklık sistemini güçlendirir

Gülümsemek, bağışıklık sisteminizin daha etkili çalışmasına yardımcı olarak genel sağlığınızı da artırabilir. Gülümsediğinizde, daha rahat olduğunuz için bağışıklık fonksiyonunun düzeldiği düşünülmektedir (belirli nörotransmitterlerin salınımı sayesinde).

Gülümsemek ağrıyı azaltır

Yapılan bazı araştırmalar, gülümsemenin endorfinleri ve serotonini serbest bıraktığını göstermektedir.. Bu beyin kimyasalları bizi tepeden tırnağa iyi hissettirir. Sadece ruh halinizi yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu rahatlatır ve fiziksel ağrıyı azaltır. Gülümsemek doğal bir ilaçtır, gülümseyin!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat