Göbek Yağı Nasıl Eritilir 1 (Portal Dışı)
İyi Hayat07-03-2022

Göbek Yağı Nasıl Eritilir? 

Göbek yağı, kilo vermek ve incelmek isteyenlerin mesafe kat etmekte en çok zorlandığı kısımlardan biridir.

Göbek yağı, kilo vermek ve incelmek isteyenlerin mesafe kat etmekte en çok zorlandığı kısımlardan biridir. Bu yüzden bu yazımızda “göbek yağı nasıl eritilir?” sorusuna cevap vermeye çalıştık.

Vücudun bazı bölgelerinde kas yoğunluğu oldukça fazladır. Kaslı olan bölgeler de daha fazla hareket ettiğinden yağ hücrelerinin bu alanlarda birikmesi zorlaşır. Kas yoğunluğunun daha az olduğu göbek bölgesi ise yağlanmaya oldukça müsaittir. Fiziksel aktivitesi düşük olan insanlar yağın çoğunu bu bölgede depolar. Karın bölgesinde oluşan yağlar estetik sorunlar kadar sağlık açısından da bazı problemlere yol açabilir. Bunlar:

  • Karaciğer yağlanması

  • Kolestrol problemi

  • İnsülin direnci

  • Metabolik hastalıklar

İnsan vücudunda en zor eriyen bölgesel yağlar arasında bulunan göbek yağlarını eritmek için birçok özel egzersiz ve diyet bulunur. Ancak göbek yağından kurtulmak isteyenlerin en başta aşağıdaki hususlara dikkat etmesi önerilir:

  • Karbonhidrat oranı yüksek olan besinleri azaltın.

Karbonhidratın göbek bölgesindeki yağ oluşumunda çok büyük bir payı vardır. Bu besinleri diyetinizde daha aza indirmek, bu yağlardan kurtulmanız için çok önemlidir. Beyaz un kullanılarak yapılan ekmek, pirinç, bulgur, makarna ve börek çok sık tüketildiği takdirde insülin artar ve vücut bunu yağa çevirir.

  • Şeker içeren besinlerden uzak durun.

Şeker insülinin çok fazla yükselmesine sebep olmaktadır ve basit anlamıyla insülin vücutta yağı arttıran bir hormondur. Göbek yağından kurtulmak istiyorsanız şeker tüketimine dikkat etmeniz gereklidir. Her gün tatlı yemek karın bölgesinde yoğun yağlanmaya sebep olur. Fakat haftada bir iki defa orantılı tüketilen tatlı beden tarafından yakılabilir.

  • Ana öğünlerde bakliyat, et ve sebze tüketimine önem verin.

Ana öğünlerinize bu besinleri koyduğunuz takdirde vücudunuzda fazla yağlanmanın önüne geçebilirsiniz. Metabolizmanın hızlanmasında çok önemli bir yere sahip olan et ve sebzeler bunun yanında bakliyatlar ana öğünde mutlaka tüketilmelidir. Bu besinleri tükettikçe, yağlanmadaki azalmayı kısa bir sürede fark edeceksiniz.

  • Bol bol su içmeye özen gösterin

Metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip olan su, bol bol tuvalete çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bol bol su tüketimi aynı zamanda açlığı dindirebileceği için kalori alımını da azaltacaktır.

  • Her gün yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Bol bol yürüyüş yapmak insülini düşürür ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bu da yağlanmayı azaltan bir etkiye sahiptir. Her gün mutlaka yürümeye özen göstermeniz, göbek yağlarınızdan kurtulmanız için çok sağlıklı ve vazgeçilmez bir yöntemdir.

Göbek yağlarından bir iki haftada kurtulmak çok mümkün olmamakla beraber çok sağlıklı da olmayabilir. Bu sebeple sağlıklı ve uzun bir sürece yayılan bir diyet uygulamak, bu yağlardan kurtulmanın en doğru yolu olacaktır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat