gece-terlemeleri-nedir-1000x667 optimized
İyi Hayat10-03-2022

Gece Terlemeleri Nedir? Neden Olur? 

Gece terlemesi, farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilecek bir sağlık sorunudur. Eğer tedavi edilmezse kişinin uyku ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.

Gece terlemesi, farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkabilecek bir sağlık sorunudur. Eğer tedavi edilmezse kişinin uyku ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle gece terlemesi sorunu yaşayan kişilerin bir uzmana başvurarak terlemenin nedenini araştırması gerekir. En basit tanımıyla gece terlemesi, uyku sırasında normalden fazla terleme olarak tanımlanır. Vücut ısı dengesini sağlama konusunda başarısız olur ve terleme yoluyla kendisini soğutmaya çalışır.

Gece Terlemesinin Nedenleri

Gece terlemesi, bir kişinin akşam uykusu sırasında mevsimden bağımsız olarak aşırı terlemesi olarak tanımlanır. Eğer terlemenin nedeni tercih edilen kıyafet veya kullanılan yorgan değilse bu terleme ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir.

Birçok durumda hatalı kıyafet seçiminden kaynaklanmayan gece terlemesi, farklı bir sağlık sorununun belirtisi olarak ortaya çıkar. Enfeksiyon, gece terlemesine en sık neden olan hastalıklar arasında yer alır. Buna ek olarak uyku apnesi, hormonal bozukluklar, menopoz, alkol kullanımı, kanser ve şeker hastalığı da gece terlemesine yol açabilir.

Bunun yanı sıra kişinin benimsediği yaşam tarzı da gece terlemesine yol açabilir. Yatmadan önce kafeinli içecek veya baharatlı yiyecek tüketmek terlemeyi arttıracaktır. Aynı zamanda sigara kullanan kişilerde de gece terlemesi görülebilir. Diğer yandan yatmadan önce egzersiz yapmak da gece terlemesine yol açabilir. Bazı durumlarda kişinin yaşadığı yerin iklimi de gece terlemesine yol açabilir. Örneğin çok nemli bir iklimde yaşayan kişiler gece boyunca sıcak basması ve terleme sorunu yaşayabilirler.

Gece Terlemesi Nasıl Tedavi Edilir?

Gece terlemesi tedavisi, sorunun kaynağına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Hastalık kaynaklı gece terlemesi sorununda ilk olarak altta yatan hastalığın tespit edilmesi gerekir. Planlanacak ve uygulanacak olan tedavi altta yatan hastalığa göre farklılık gösterecektir. Ancak tüm durumlarda gece terlemesi sorununun tedavi edilmesi gerekmektedir. Aksi durumunda gece boyunca terleme uykusuzluk, yeterince dinlenememe ve gün boyunca huzursuz hissetme gibi diğer önemli sorunlara yol açabilir.

Yaşam tarzına bağlı gece terlemesi yaşanması durumunda yaşam tarzında yapılacak değişiklikler sorunun ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır. Yatmadan önce hafif beslenmek ve çay ya da kahve gibi içeceklerden kaçınmak terleme sorununu azaltmaya izin verebilir. Buna ek olarak egzersizi sabah ya da öğle saatlerine kaydırmak da akşam daha az terlemeye neden olacaktır.

Örneğin alkol kullanımına bağlı gece terlemesinde kişilerin yatmadan önce alkol almayı bırakması gerekir. Bazı durumlarda yatmadan 2-3 saat önce alkol tüketiminin bırakılması gerekir. Bu sayede vücut ısısının artması önlenir. Vücut ısı dengesini kurar ve gece terlemesinin önüne geçmek mümkün olur.

Şeker hastalığı veya hormonal bozukluk kaynaklı gece terlemesi durumunda ise öncelikle bu hastalıkların yönetilmesi gerekir. Şeker hastalığı veya hormonal bozukluklar ilaç tedavisi ile kontrol altına alınabilir. Bu hastalıkların kontrol altına alınması zamanla gece terlemesi sorununun da önlenmesine yardımcı olacaktır.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat