egzersizin faydaları
İyi Hayat09-11-2021

Egzersiz Yapmanın Faydaları 

Egzersiz, kaslarınızın çalışmasını ve vücudunuzun kalori yakmasını sağlayan herhangi bir hareket olarak tanımlanabilir.

Birkaçını saymak gerekirse, yüzme, koşma, yürüyüş ve dans gibi birçok fiziksel aktivite türü vardır.

Aktif olmak aslında hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok fayda sağlar. Hatta daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir (kaynak).

İşte bu yazımızda sizlerle düzenli egzersizin vücudunuza ve beyninize sağladığı faydaları listeledik!

Egzersiz sizi daha mutlu bir insan yapabilir

Egzersiz ruh halinizi iyileştirir, depresyon, kaygı ve stres riskini azaltabilir. Egzersiz yapmak beyinde stres ve kaygıyı düzenleyen bölümde birtakım değişiklikler sağlar. Ayrıca serotonin ve norepinefrin gibi depresyonu rahatlatan hormonlar için beynin dikkat ve çevre duyarlılığı ile ilgili bölümlerini etkiler.

Bununla beraber, egzersiz, olumlu duygular üretmeye ve ağrı algısını azaltmaya yardımcı olduğu bilinen endorfin üretimini de artırmaya yardımcı olur.

Egzersiz anksiyeteden muzdarip kişilerde semptomları azaltabilir. Ayrıca bu durumun daha fazla farkına varmalarına ve hatta korkularından dikkatlerini dağıtmalarına yardımcı olabilir.

İlginç bir şekilde, egzersizlerinizin ne kadar yoğun olduğunun önemi yoktur. Fiziksel aktivitenin yoğunluğu çok önemli değildir. Yoğunluk ne olursa olsun ruh haliniz egzersizden fayda sağlayabilir.

Kilo vermenize yardımcı olabilir

Yapılan bir araştırma, hareketsizliğin kilo alımı ve obezitede önemli bir faktör olduğunu göstermiştir.

Egzersizin kilo verme üzerindeki etkisini anlayabilmek egzersiz ve enerji harcaması arasındaki ilişkiden geçer. Vücudunuz enerjiyi üç şekilde harcar: yiyecekleri sindirmek için, egzersiz yapmak için ve kalp atışınız, nefes almak gibi vücut işlevlerini sürdürmek için.

Şunu bilmek önemlidir; diyet yaparken kalori alımının azalması metabolizma hızınızı düşürür ve bu da kilo kaybının gecikmesine yol açan bir faktördür. Bunun aksine, düzenli egzersiz metabolizmayı hızlandırır ve bu da daha fazla kalori yakmanızı ve kilo vermenizi sağlar.

Kaslarınız ve kemiklerinize iyi gelir

Güçlü kasların ve kemiklerin oluşturulmasında ve korunmasında egzersiz hayati bir rol oynar.

Yeterli protein alımı ile ağırlık kaldırma gibi fiziksel aktivite eşleştirildiğinde kas yapısını uyarabilir.

Egzersizin, kaslarınızın amino asitleri emme yeteneğini artıran hormonların salınmasına yardımcı olması bunun nedenidir diyebiliriz. Bu, büyümelerine ve bozulmalarını azaltmalarına yardımcı olur.

İnsanlar yaşlandıkça, kas kütlesini ve işlevini kaybetme eğilimindedirler, bu da yaralanmalara ve sakatlıklara yol açabilir. Düzenli yapılan bir fiziksel aktivite kas kaybını azaltmak ve yaşlandıkça gücü korumak için oldukça önemlidir.

Cilt sağlığınıza iyi gelir

Cildiniz, vücudunuzdaki oksidatif stres miktarından etkilenebilir.

Oksidatif stres, vücudun antioksidan savunması, serbest radikallerin hücrelere verdiği zararı tamamen onaramadığında oluşur. Bu, iç yapılarına zarar verebilir ve cildinizi bozabilir.

Yoğun ve yorucu fiziksel aktivite oksidatif hasara katkıda bulunabilse de, düzenli ve ılımlı egzersiz vücudunuzun hücrelerin korunmasına yardımcı olan doğal antioksidan üretimini artırabilir.

Bunun yanı sıra, egzersiz kan akışını uyarır ve cilt yaşlanmasının görünümünü geciktirmeye yardımcı olabilecek cilt hücresi adaptasyonlarını da tetikleyebilir.

Son olarak…

Düzenli egzersiz, sağlığınızın neredeyse her yönünü içten dışa iyileştirebilecek inanılmaz faydalar sunar. Düzenli fiziksel aktivite, kendinizi daha mutlu hissettiren ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan hormon üretimini artırabilir. Ayrıca cildinizin görünümünü iyileştirebilir, kilo vermenize yardımcı olabilir ve kronik hastalık riskini azaltabilir.

İster belirli bir spor rutinini, ister haftada 150 dakikalık aktivite kuralını takip ediyor olun, egzersiz ile sağlığınızı birçok yönden kaçınılmaz olarak iyileştirebileceğinizden emin olabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat