daharahatbiuyku optimized
İyi Hayat24-05-2022

Daha Rahat Bir Uyku İçin Yoga Yaparken Çocuk Pozu (Balasana)'nu Deneyin 

Gündelik yaşamın stresi ile mücadele etmek için birçok farklı yöntem vardır. Bu yöntemlerin başında da yoga gelmektedir. Yoga insan yaşamını önemli ve büyük ölçüde değiştiren bir pratiktir. İnsan bedenini ve bedenin her bir bölümünde hangi işlevlerin ve hangi etkilerin olumlu bir enerji yarattığına dönük olan Yoga pratiği, derin bir anatomi bilgisi de içermektedir.

Yoga pratiği çok farklı türlere de sahiptir. Buna örnek olarak Hatha Yoga ve Yin Yogayı verebiliriz. Hatha yoga daha hareketli ve dinamik bir yoga türü iken; Yin yoga daha sakin duruş pozlarına sahip ve rahatlatıcı ve dinlendirici bir etkiye sahip olan yoga türüdür.

Yogada Çocuk Pozu Nedir?

Yogada çok farklı pozlar vardır. Her pozun kendine özgü bir amacı ve deneyimi vardır. Bu pozlardan biri de Balasana olarak adlandırılan çocuk pozudur. Bu poz cenin duruşuna da benzetilebilir. Balasana, yogada rahatlatıcı bir pozdur. Birçok yoğun hareketten sonra gelir ve vücudu dinlendirir.

Bunun yanında Balasana pozu zihni sakinleştirici, huzur ve güven verici de bir pozdur. Nefeste yavaşlamayı da başlatan bu poz Yin yoga ile birlikte yapıldığında huzurlu ve aralıksız bir uyku için vazgeçilmez bir pozdur.

Yogada Rahatlatıcı Pozlar Nelerdir?

Yogada birçok farklı poz vardır. Bu pozlardan ve duruşlardan her biri farklı bir deneyime kapı aralar. Bedenini ve iç dünyasını daha iyi tanımak isteyen, uzun bir arayışın içerisine girmek isteyen herkesin bir an evvel başlaması gereken yoganın en temel pozları şunlardır:

  • Adho Mukha Svanasana yani Aşağı Bakan Köpek

Bu duruş da yogada ünlü duruşlardan biridir. Klasik bir yoga dersinde köpek duruşunu defalarca tekrarlarsınız. Köpek duruşu pozu kaslarda esnemeyi destekler ve güç kullanımını denge içinde bir arada tutan bir duruştur. Bu poz da yine harika bir esneme ve rahatlama pozudur.

  • Salamba Sirasana II yani Baş Üstü Duruş

Oldukça zor bir poz olan baş üstü duruş güçlü karın kaslarını gerekli kılar. Bu poz ileri düzey yoga pratiğine sahip kişilerin yaptığı bir pozdur. Çok güçlü kaslar isteyen bu duruş güçlü bir karakter inşasını da destekleyebiliyor.

  • Ustrasana yani Deve Pozu

Bu poz ile kalbinizi dış dünyaya açıyorsunuz. Geriye doğru katlanan bu poz göğsü dolayısıyla kalbi açan bir pozdur.

  • Virabhadrasana II yani Savaşçı II

Bu poz adını mitolojik bir kahramandan almıştır. Bu poz sizi daha güçlü, kuvvetli ve kendinden emin bir iç disipline alıştırabilir.

  • Shavasana yani Ceset Pozu

Dinginliği ve yaşama içinde yer aldığımız Dünya’ya teslimiyeti simgeler Shavasana duruşu. Yoga pratiğinin sonunda yer alan ve tün pratiği özümseyen bu duruş sırt üstü uzanma şeklinde bir teslimiyet pozunu içerir.

Rahat Uyku İçin Yogada Neler Yapılmalıdır?

Yoga genel olarak yaşamınıza bir huzur ve dinginlik katabilir. Sabahları güne dinç başlamak için yaşam gücünü arttırmaya dönük yogalar yapabilir, akşamları ise günün stresini üzerinizden atacak daha dingin pratikler deneyebilirsiniz. Buna örnek olarak Yin yogasını verebiliriz. Rahat bir uyku ve stresi üzerinizden atmanız için harika bir deneyimdir Yin yoga.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat