D vitamini
İyi Hayat09-11-2021

D Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir? 

D vitamini, vücudumuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkilere sahiptir ve son derece önemli bir vitamindir.

D vitamini, vücudumuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkilere sahiptir ve son derece önemli bir vitamindir.

D vitamini, diğer vitaminlerin aksine bir hormon gibi işlev görür ve vücudunuzdaki her hücrenin bunun için bir reseptörü vardır.

Yağlı balıklar ve güçlendirilmiş süt ürünleri gibi bazı gıdalarda da D vitamini bulunur, ancak tek başına yediklerinizden yeterince almak çok zordur.

Önerilen günlük alım miktarı genellikle 400-800 IU civarındadır, ancak birçok uzman bundan daha fazlasını almanız gerektiğini söyleyebilir.

D vitamini eksikliği çok yaygındır. Dünya çapında yaklaşık 1 milyar insanın kanında düşük vitamin seviyelerine sahip olduğu tahmin edilmektedir. (kaynak)

D vitamini eksikliğinin risk faktörlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Koyu tene sahip olmak,

  • Yaşlı olmak,

  • Kilolu olmak,

  • Süt ürünleri ya da balık tüketmemek,

  • Güneş ışığının az olduğu yerlerde yaşamak,

  • Sürekli iç mekanlarda olmak.

Ekvator yakınlarında yaşayan ve sık sık güneşe maruz kalan kişilerin ciltleri vücutlarının ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar D vitamini ürettiği için eksik olma olasılığı daha düşüktür.

Semptomlar genellikle belirsiz olduğu için çoğu insan bu eksikliğin farkında değildir. Yaşam kaliteniz üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olsalar bile, onları kolayca tespit edemeyebilirsiniz.

İşte D vitamini eksikliğinin 8 belirtisi şu şekildedir:

Çok çabuk hasta olmak

D vitamininin en önemli rollerinden biri, hastalığa neden olan virüsler ve bakterilerle savaşabilmeniz için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmasıdır.

D vitamini, enfeksiyonla savaşmaktan sorumlu hücrelerle doğrudan etkileşime girer.
Özellikle soğuk algınlığı veya grip nedeniyle sık sık hastalanırsanız, düşük D vitamini seviyeleri katkıda bulunan bir faktör olabilir.

D vitamini bağışıklık fonksiyonunda önemli roller oynar. Eksikliğin en yaygın semptomlarından biri, hastalık veya enfeksiyon riskinin artırmasıdır.

Yorgunluk

Yorgun hissetmenin birçok nedeni olabilir ve D vitamini eksikliği bunlardan biridir.

Ne yazık ki, genellikle potansiyel bir neden olarak göz ardı edilir.

Kemik ve sırt ağrısı

D vitamini, çeşitli şekillerde kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur, vücudunuzun kalsiyum emilimini artırır.

Kemik ağrısı ve bel ağrısı, kandaki yetersiz D vitamini düzeylerinin belirtileri olabilir.

Büyük gözlemsel çalışmalar, bir eksiklik ile kronik bel ağrısı arasında yakından bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır.

Yani, kanda düşük D vitamini seviyeleri, kemik ağrısına ve bel ağrısına neden veya katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Depresyon

D vitamini eksikliğinin bir diğer işareti ise depresif ruh hali olabilir.

Yapılan bir araştırma, özellikle yaşlı erişkinlerde D vitamini eksikliğini depresyonla ilişkili olduğunu göstermektedir.

Saç kaybı

Saç kaybı genellikle stresle ilişkilendirilir ve bu kesinlikle yaygın bir nedendir.

Bununla birlikte, saç dökülmesi şiddetli olduğunda, bir hastalık veya besin eksikliğinin sonucu olabilir.

Kadınlarda saç dökülmesi, düşük D vitamini seviyeleri ile bağlantılıdır, ancak bugüne kadar bu konuda çok az araştırma yapılmıştır. (kaynak)

Son olarak, D vitamini eksikliği inanılmaz derecede yaygındır ve çoğu insan bunun farkında değildir.

Bunun nedeni, semptomların genellikle belirsiz ve spesifik olmamasıdır, yani bunların düşük D vitamini seviyelerinden mi yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığını bilmek zordur.

Sizde D vitamini eksikliği olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmanız ve kan seviyenizi ölçtürmeniz önemlidir.

Neyse ki, bir D vitamini eksikliğinin telafi edilmesi oldukça kolaydır.

Güneşe maruz kalma sürenizi artırabilir, yağlı balıklar veya güçlendirilmiş süt ürünleri gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz. Aynı zamanda doktor kontrolünde, onun önerdiği takviyeleri kullanmanız da bir seçenektir. Unutmayın, sağlığınız her şeyden önce gelir. Kendinize iyi bakın!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat