cocuklardabeslenme optimized
İyi Hayat23-05-2022

Çocukların Beslenme Çantasını Hazırlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler 

Çocukların zamanının çoğu okulda geçmektedir. Çocukların sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmeleri hem fiziksel hem de zihinsel ve ruhsal gelişimleri açısından çok önemlidir. Bundan dolayı da çocukların beslenme çantalarını hazırlarken günlük besin ihtiyacı düşünülmeli ve ona göre dengeli, yeterli bir çanta hazırlanmalıdır.

  • Beslenme çantasının içinde protein bakımından zengin gıdalar, vitamin ve mineral içeren gıdalar dengeli ve çocuklara yetecek miktarda ayarlanmalıdır.

  • Beslenme çantasına koyulan gıdaların sağlıklı ve temiz olmasına dikkat edilmelidir. Çiğ ve pişmiş yiyecekler yan yana koyulmamalıdır.

  • Beslenme çantasının içinin ıslak veya nemli olmamasına özen gösterilmelidir.

  • Sağlıklı bir beslenme çantası hijyenik olmalıdır. Bunun için her gün kontrol edilmelidir.

  • Beslenme çantasına koyulan beslenme kapları hijyenik olmalıdır.

  • Beslenme çantasına koyulacak olan gıdalar kapalı ve ambalajı açılmamış olmalıdır.

  • Beslenme çantasının içine mutlaka sınıfta beslenmesini açıp yiyebileceği pamuklu bir örtü koyulmalıdır. Bu örtü de yine her gün kontrol edilmelidir.

Sağlıklı Bir Beslenme Çantasında Neler Olmalıdır?

Çocukların tükettikleri besinler önemli olduğu kadar, tükettikleri besin miktarı ve yemek yeme saatleri de önemlidir. Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebilmeleri açısından, küçük yaştan itibaren fast food, abur cubur, asitli içecekler, şeker tüketimi gibi zararlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği öğretilmelidir. Bunlar çocukların beslenme düzenini bozmaktadır. Bunları göz önünde bulundurarak çocukların beslenme çantalarında şunlar bulunmalıdır:

  • İşlenmiş et ya da şekerli karışımlardan kaçınılarak hazırlanılmış sandviçler.

  • Çocuğun gün boyu enerjik kalması açısından meyve çeşitleri.

  • Meyveler dilimlenip konulduğunda yanına meyveleri batırıp yiyebileceği yoğurt.

  • Havuç, salatalık, domates gibi bazı sebzeler de atıştırmalık olarak koyulabilir.

  • İçecek olarak da en ideal olan su koyulabilir. Seker ve kimyasal içeren içecekler tercih edilmemelidir.

Anaokulu Beslenme Çantası Nasıl Olmalıdır?

Gelişme çağında olan anaokulu çocuklarının beslenme çantası sağlıklı ve düzenli bir beslenme düzeni oluşturması, büyüme ve gelişmeleri açısından önemlidir. En hiperaktif dönemlerini yaşayan anaokulu çocukları sürekli hareket halinde oldukları için gerekli besinleri almaları açısından dikkat edilmelidir. Kahvaltı alışkanlığı edinmek bu yasta oldukça önem taşır. Vücudun ihtiyaç duyduğu en gerekli besin kaynakları bu öğünde karşılanır. Çocukların kahvaltıda tüketeceği içecek süttür. Eğer çocuk süt tüketmiyorsa içine bal veya bir kaşık pekmez da konulabilir. Çocuk kahvaltısının bir diğer temeli, peynir ekmek ve yumurtadır. Çocuğun seveceği küçük sandviçler ve krepler koyulabilir. Ara öğünlerde abur cubur, bisküvi, çikolata yerine meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem vitamin hem de mineral içeren sağlıklı besinlerin de yedirilmesi gereklidir. Okul dönemindeki çocukların fiziksel aktiviteleri de yoğun olduğundan bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır. Doğru beslenen çocukların zihin performanslarının daha iyi olduğu yapılan çalışmalarla da kanıtlanmıştır.

Ayrıca çocuklarda yeme bozukluğu ile ilgili içeriğimizi okuyabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat