cinko-1000x667 optimized
İyi Hayat10-03-2022

Çinko Ne İşe Yarar? 

Çinko vücut fonksiyonları için önemli mineraller arasında yer alır. Çinko eksikliği, bağışıklık sistemi sorunları başta olmak üzere pek çok sağlık sorununu beraberinde getirir. Bu nedenle günlük tavsiye edilen çinko miktarının tüketilmesi gerekmektedir.

Çinko Kaynakları Nelerdir?

Çinko açısından zengin besinleri tüketmek, günlük tavsiye edilen çinko miktarını almaya yardımcı olacaktır. Çinko açısından zengin besinler şu şekilde sıralanabilir:

  • Kırmızı et

  • Kabuklu deniz ürünleri

  • Baklagiller Kuruyemişler

  • Süt ve süt ürünleri

  • Yumurta

  • Tam tahıllar

Genellikle vegan ve vejetaryen beslenen kişilerde çinko eksikliği görülür. Bunun nedeni çinko açısından zengin gıdaların genellikle hayvansal gıdalar olmasıdır. Vegan ve vejetaryen beslenen kişiler hayvansak gıdaları tüketmedikleri için çinko eksikliği yaşarlar. Bu durumda çinko takviyeleri devreye girmektedir. Aynı zamanda son yıllarda çinko takviye edilmiş kahvaltılık gevrek ve tam tahıl ürünleri bulunmaktadır. Besinlerle yeterli miktarda çinko alamayan kişiler, çinko takviyeleri ya da çinko ile takviye edilmiş besin gruplarını tercih edebilirler.

Çinko Ne İşe Yarar?

Çinko farklı vücut fonksiyonlarını gerçekleştirmeye yardımcı olur. Bu vücut fonksiyonlarından bazıları şu şekilde ifade edilebilir:

  • Gen aktarım sürecinde etkilidir.

  • Enzim reaksiyonlarının gerçekleştirilmesinde çinko kullanılır.

  • Bağışıklık sistemini destekler ve güçlendirir. Araştırmalar çinkonun T hücresi olarak bilinen bağışıklık hücrelerinin sentezini arttırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda doğal öldürücü hücreler adı verilen bağışıklık hücreleri de çinko ile daha fazla sentezlenmektedir. Bu sayede çinko bağışıklık sisteminin daha etkin çalışmasına yardımcı olur.

  • Protein sentezinde görev alır.

  • DNA sentezinde görev alır.

  • Yara iyileşme sürecini destekler. Yapılan araştırmalara göre çinko kolajen sentezini desteklemektedir. Kolajen sentezi, yara iyileşmesi sürecinde önemli bir rol oynar. Kolajen, dokuları birbirine bağlayarak yeni dokuların oluşmasına yardımcı olur.

Tüm bunlar düşünüldüğü zaman çinko hayati vücut fonksiyonlarının gerçekleştirilmesi açısından önemlidir. Özellikle yara iyileşmesi konusunda çinko önemli bir rol oynar. Çinko olmadan pıhtılaşmayı sağlayan maddeler yeterli miktarda sentezlenemez. Bu da yaranın iyileşmemesine ya da çok uzun sürede iyileşmesine yol açabilir. Yaraların iyileşmemesi ya da çok uzun sürede iyileşmesi vücudun enfeksiyona karşı savunmasız olmasına yol açar. Bu nedenle olası bir enfeksiyonu önlemek adına yeterli miktarda çinko alınması gerekir.

Çinko Eksikliği Semptomları Nelerdir?

Çinko eksikliği en kısa sürede tedavi edilmesi gereken önemli bir sorundur. Çinko eksikliği, bağışıklık sisteminin yetersiz çalışmasına yol açabilir. Sık hasta olmak, sık enfeksiyon geçirmek ve kronik yorgunluk hali çinko eksikliğinin belirtileri arasında yer almaktadır.

Çinko Eksikliği Risk Grubu

Bazı kişilerin çinko eksikliği yaşama olasılığı diğer kişilere göre daha fazladır. Çinko eksikliği risk grubunda yer alan kişiler şu şekilde sıralanabilir:

  • Kronik böbrek rahatsızlığı olan kişiler

  • Hamileler ve emziren kadınlar

  • Vegan ve vejetaryen beslenen kişiler

  • Crohn hastalığı gibi gastrointestinal sorunları olan kişiler

  • Orak hücreli anemi olan kişiler

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat