39e27a10-dd9d-48db-a175-721901444885 sosyal+medya
İyi Hayat06-10-2021

Çağımızın Hastalığı Sosyal Medya Bağımlılığı  

Kumar, alkol, uyuşturucu bağımlılığı gibi sosyal medya bağımlılığı da sürecin başında zararsız görünen fakat tıpkı diğerlerinde olduğu gibi bağımlılık derecesi sürekli büyüme eğiliminde olan ciddi bir problemdir. İleri safhalarda depresyon, anksiyete gibi daha büyük sıkıntlara yol açabilir.

Facebook, Instagram ya da Twitter gibi sosyal medya hesaplarından bildirim aldığınızda, beyniniz ufak miktarda dopamin salgılar. En basit tanımıyla dopamin sizi iyi hissettirir. Kendinizi düşünün, ne zaman bildirim gelse, heyecanlanmaz mısınız?

Bu, uzun süre sonra alışkanlık halini alır ve bağımlı davranışlar sergilemenize neden olur. Bir süre sonra sadece telefon, tablet ya da bilgisayar vasıtasıyla iletişim kurmaya başlar, yüz yüze iletişime yabancılaşırsınız. Günün sonunda ise, iletişimleriniz sadece çevrimiçi olduğundan yani fiziksel yaşamla bağlantısı olmadığından kendinizi yalnız hissedersiniz. Üstelik bu durum zaman içerisinde özgüveninizi de zedeler.

Sosyal mecranın kompulsif kullanımından sorumlu en önemli nörolojik neden “ödül” kavramıdır. Beyin dopamin salgıladığında aynı zamanda arzuyu da beraberinde getirir. Böylece insan, sosyal medya aracılığıyla daha fazla ödül arayışına girer.

Sosyal Medyanın Hayat Üzerine Etkileri

Özellikle son zamanlarda yaşadığımız pandeminin de etkisiyle sosyal medya çok daha fazla büyüdü ve yaşamımızın bir parçası haline geldi. Baktığımızda kimse, sosyal medyanın günümüze olan etkisini inkar edemez. Hatta büyük şirketler, sosyal medyanın gücünü kullanarak müşterilerini etkilemek için kendi pazarlama kanallarını kurarlar.

Çoğu insan, etkilerinden kurtulmak için çok geç olana dek, sosyal medyanın insan hayatını ne kadar çok etkilediğini küçümser. Biz de bunu baz alarak, kullandığımız aktif teknolojinin hayatımızı nasıl etkilediğinden bahsetmek istedik:

Siber zorbalık

İnsanlar internet ortamında istediklerini söyleyip, günlük yaşamlarına hiçbir şey olmadan devam edebiliyor. İnsanları, teknoloji kullanarak tehdit ve taciz etmek ise siber zorbalığa giriyor. Siber zorbalık, umulanın aksine, kişinin fazla miktarda stres altında kaldığı ve zihnen etkilendiği ciddi bir durumdur. Hatta siber zorbalığın intihar vakalarına yol açtığı ve ölüme neden olduğu durumlarla da sıklıkla karşılaşılmaktadır.

Dikkat Dağınıklığı ve Verimlilikte Düşüş

Yapılan birçok araştırmaya göre, sosyal medyayla çok fazla ilgilenen insanlar, işlerine ve günlük hayatlarına odaklanmakta daha fazla zorluk çekiyor. Bu da verim düşüklüğüne ve sürekli olarak işleri erteleme eylemine yol açıyor. Hatta, en verimli saatlerinizi sosyal medyada geçirdiğinizde tüm enerjinizi boşa tüketmiş oluyorsunuz. Böylece, çalışmanız için gereken enerji ve motivasyonu öldürüyorsunuz.

Yorgunluk ve Stres

Sosyal medyayı kontrol ederken sürekli olarak bir bölümden diğer bir bölüme geçiş yaparsınız. Bu aşırı bilgi yükü ise beyninizin ve gözlerinizin normalden daha fazla yorulasına neden olur.

Akran Baskısı ve Kıyaslama

İnsanlar bir şeyleri kaçırmaktan korkarlar ve kendilerini sürekli diğer insanlarla karşılaştırırlar. Çünkü herkes bir toplumun veya bir grubun parçası olmak ve buradaki diğer bireylerle benzer şeyleri yapmak ister. Aslında bu da neden sosyal medyanın bu kadar yaygınlaştığını açıklayan bir sonuçtur.

Sosyal Medya Bağımlılığından Nasıl Kurtuluruz?

Diğer tüm hastalıklar ve problemler gibi, sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın da birçok yolu vardır. Ana kural belli başlı sözlere sadık kalıp bunu gerçekten istemektir. Bildirimleri sessize almak, sosyal medyada harcadığınız zamanı kısıtlamak, uygulamaları silmek, yatağınızda telefon kullanmamak gibi önlemler sosyal medya ile aranıza mesafe koymanıza yardımcı olacaktır. Yani bu bağımlılıktan kurtulmak, tamamen sizin elinizde!

Hiç kuşkusuz teknolojiden, vaktimizi çalıp bizi daha kötüye sürüklemek yerine, daha ileriye adım atmamıza yardım etmesi beklenir. Sosyal medya insanlarla iletişim kurmak için harika bir yoldur ama fiziksel iletişimin önemini yadsımamak gerekir. Sosyal medyanın sizin değerli zamanınızı çalmasına, hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin, tam aksine siz sosyal medyayı kontrol edin!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat