balık yağı
İyi Hayat09-11-2021

Balık Yağı Faydaları Nelerdir? 

Balık yağı en çok tüketilen besin takviyelerinden biridir. Sağlığınız açısından çok önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Çok fazla yağlı balık yemiyorsanız, balık yağı takviyesi almak yeterli miktarda omega-3 yağ asidi almanıza yardımcı olabilir.

Balık yağı, balık dokusundan çıkarılan bir yağdır. Balık yağı çoğunlukla, ringa balığı, ton balığı, hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilir. Yine de bazen morina karaciğeri yağında olduğu gibi diğer balıkların karaciğerlerinden de üretilebilir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), haftada 1-2 porsiyon balık yemeyi tavsiye etmektedir. Bunun nedeni, balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin bir dizi hastalığa karşı koruma da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlamasıdır. Ancak haftada 1-2 porsiyon balık yemiyorsanız, balık yağı takviyeleri yeterli miktarda omega-3 almanıza yardımcı olabilir.

İşte bu yazımızda sizler için balık yağının birkaç faydasını listeledik!

Kalp sağlığını destekler

Kalp hastalığı dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir.

Yapılan bazı araştırmalar, çok balık yiyen insanların kalp hastalığı oranlarının çok daha düşük olduğunu gösteriyor.

Kalp hastalığı için çoklu risk faktörlerinin balık veya balık yağı tüketimi ile azaldığı görülmektedir. Balık yağının kalp sağlığı için faydaları şunlardır:

Kolesterol seviyesi: "İyi" HDL kolesterol düzeylerini artırabilir.

Kan basıncı: Küçük dozlarda bile, yüksek seviyeli kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Plak: Arterlerinizin sertleşmesine neden olan plakları engelleyebileceği gibi, zaten bunlara sahip olanlarda arteriyel plakları daha stabil ve daha güvenli hale getirebilir.

Balık yağı takviyeleri kalp hastalığı için birçok risk faktörünü iyileştirebilse de, kalp krizlerini veya felçleri önleyebileceğine dair net bir kanıt yoktur. (kaynak)

Kilo vermeye yardımcı olur

Obezite, tip 2 diyabet gibi bazı hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde artırabilir. Balık yağı ise, kilolu kişilerde vücut kompozisyonunu ve kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltabilir. Ayrıca, bazı araştırmalar, diyet veya egzersiz ile birlikte balık yağının kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Göz sağlığını korur

Beyniniz gibi, gözleriniz de omega-3 yağlarına ihtiyaç duyar. Yeterince omega-3 almayan kişilerde göz hastalıkları riski daha yüksektir. (kaynak)

Ancak şunu belirtmeliyiz ki balık yemek göz sağlığı için iyiyken, balık yağı takviyelerinin aynı etkiye sahip olup olmadığı bilinmemektedir.

Sağlıklı bir cilt sağlar

Muhtemelen cildiniz vücudunuzda en çok önem verdiğiniz yerdir ve bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir.

İlerleyen yaş ve çok fazla güneşe maruz kalmak birtakım ciltte birtakım bozulmalara yol açabilir.

Bununla birlikte, sedef hastalığı ve dermatit dahil olmak üzere balık yağı takviyelerinden yararlanabilecek bir dizi cilt bozukluğu vardır.

Balık yağı cilt sağlığınızı sürdürebilmeniz için size yardımcı olabilir.

Son olarak, omega-3 beyin ve göz gelişimine katkıda bulunur. Enflamasyonla savaşırlar ve kalp hastalığını ve beyin fonksiyonlarında meydana gelebilecek bir düşüşü önlemeye yardımcı olabilirler.

Balık yağı çok miktarda omega-3 içerdiğinden, bu rahatsızlıklara yakalanma riski olanlar ondan faydalanabilir.

Unutmayın, ihtiyacımız olan besin değerlerini yiyeceklerden almak her zaman takviye almaktan daha iyidir ve haftada iki porsiyon yağlı balık yemek size yeterli omega-3 sağlayabilir. Aslında balık, birçok hastalığı önlemede balık yağı kadar etkilidir. Bununla birlikte, balık yemiyorsanız doktorunuza danışarak balık yağı takviyelerinden faydalanabilirsiniz.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat