avokadonun-faydalari optimized
İyi Hayat07-03-2022

Avokadonun Faydaları 

Avokadolar genellikle kalp sağlığını iyileştirebilecek, göz hastalıklarını önleyebilecek ve kilo vermenize yardımcı olabilecek besleyici, yoğun, iyi yağ dolu süper gıdalar olarak bilinmektedir.

Avokadolar genellikle kalp sağlığını iyileştirebilecek, göz hastalıklarını önleyebilecek ve kilo vermenize yardımcı olabilecek besleyici, yoğun, iyi yağ dolu süper gıdalar olarak bilinmektedir. Hatta bazı kaynaklar lösemiyle savaşabileceklerini iddia ediyor. Peki, bir yumruk büyüklüğündeki besinin bu kadar yararının olması mümkün mü? Öğrenmek için okumaya devam edin!

İyi Yağlar ve Avokado

Sağlıklı yağlar her zaman bir oksimoron havası verir. Yağ nasıl sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olabilir ki? İşte cevabı! Vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamak için günlük kalori alımınızda belirli bir miktarda yağa ihtiyacınız var. Tüm yağlar eşit değildir. Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Bu yağlar ölçülü olarak HDL'nizi veya iyi kolesterolünüzü artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, tereyağı gibi doymuş yağları ortadan kaldırmak ve bunları avokado gibi tekli doymamış yağlar veya zeytinyağı gibi çoklu doymamış yağlar ile değiştirmek, kötü kolesterol ile tıkanan kan damarlarındaki daralmayı azaltmaya ve kalp krizi veya felç geçirme şansınızı artırmaya yardımcı olabilir.

Hem Zihin Hem Vücut

Güçlü folat (folik asit) seviyeleri sayesinde avokado hem zihin hem de vücut için faydalıdır. Depresyon düşük folat seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Yani bir kişi depresyondayken, folik asitin bilişsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi vardır diyebiliriz. Folat, DNA ve RNA gibi nükleik asitlerle bir koenzim olduğu için fetal gelişim için de gereklidir. Bunlar bebeğin vücudunu oluşturmaya ve spina bifida gibi sorunlara yol açabilecek nöral tüp eksikliklerini önlemeye yardımcı olur.

Folatın ayrıca erken doğum riskini ve yarık damak ve kalp kusurları gibi bazı doğuştan gelen düzensizlikleri azalttığı düşünülmektedir. Anne adaylarının günlük diyetlerine biraz avokado eklemesi bu noktada iyi bir nedendir.

Avokado Antioksidandır

Avokadonun muhteşem yeşil ve sarımsı renkleri, doğal antioksidan pigmentler olan klorofil (yeşil) ve karotenoidler - beta karoten (sarı) ve lutein ve zeaksantin (sarılar) tarafından sağlanır. Bu renkler yağda çözünür ve göz sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Avokado ayrıca yağda çözünen antioksidan bir vitamin olan E vitamini kaynağıdır. E vitamininin düzgün çalışması için C vitaminine ihtiyacı vardır, bu nedenle avokadonun da C vitamini açısından zengin olması şaşırtıcı değildir. Yani, avokado antioksidanlar açısından oldukça zengindir.

Cildimiz İçin Avokado

Avokado bizim için sadece içeriden değil dışarıdan da faydalıdır. Avokado, yüksek E vitamini seviyeleri sayesinde cildimizi nemlendirmeye yardımcı olabilir. Avokado yağı şeklinde topikal olarak uygulandığında cilt yüzeyinin en üst katmanlarına nüfuz edebilir. Cildin dejenerasyonunu geciktirmeye ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olmak için hayati vitaminlerini ve esansiyel yağ asitlerini epidermis içinde taşır.

BONUS: Ilık bir banyoya eklenen küçük bir kaşık avokado yağı da mükemmel bir cilt pürüzsüzleştirici ve yumuşatıcıdır!

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat