anda-kal optimized
İyi Hayat07-03-2022

Anda Kalın 

Anı yaşamak pratik gerektirir, ancak bu şekilde yaşamayı öğrendiğinizde, daha dolu bir yaşam sürecek ve günün her saniyesinde her aktivitedeki güzelliği takdir edeceksiniz.

“Anı yaşamak” fikri birçok şeye ilham verdi, ancak bu gerçekten önemli bir kavram. Muhtemelen birkaç varyasyon duymuşsunuzdur: “Yarın yokmuş gibi yaşayın. Sahip olduğunuz tek şey şu an.” Anı yaşamak pratik gerektirir, ancak bu şekilde yaşamayı öğrendiğinizde, daha dolu bir yaşam sürecek ve günün her saniyesinde her aktivitedeki güzelliği takdir edeceksiniz. İşte bu yüzden sizler için derlediğimiz fikirleri okumadan geçmeyin!

Şimdiye odaklanın.

Anı yaşamak için şu ana odaklanmak gerekir. Yaptığınız şeye odaklanın. TV'yi kapatın, bilgisayarı kapatın, yavaşlayın ve anın tadını çıkarın.

Psychology Today'in kıdemli editörü Jay Dixit'e göre, farkındalık uygulayarak anı yaşamak stresi azaltır, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kan basıncını düşürür ve başka faydalı fiziksel ve zihinsel etkilere sahiptir. Dixit, dikkatli insanların daha güvenli, daha yüksek benlik saygısına sahip ve daha mutlu olduğunu da ekler.

Riverside'daki California Üniversitesi'nde psikolog ve eğitimci olan ve The How of Happiness'in yazarı olan Doktor Sonja Lyubomirsky'ye göre, ister yemek yerken, ister bir fincan kahve içerken, isterse yürüyüş yaparken hayatın tadını ve anın tadını çıkarmak olumlu duyguları da beraberinde getirir.

Ufak şeylere dikkat verin.

Çevrenizdekilerin farkına varın, bunlar küçük şeyler olsa bile. Onlar için şükredin. Anı yaşamak ve küçük şeylerin farkına varmak, daha olumlu deneyimler geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Bir sanatçı ve yazar olan Cheryl Rainfield, dondurma yemek veya müzik dinlemek gibi sizi mutlu eden küçük şeylere odaklanmanızı önerir, çünkü bunlar nasıl hissettiğinize dair büyük bir fark yaratabilir.

Gülümseyin.

Anı nasıl yaşayacağınızı bilmek istiyorsanız, aynaya bakmanız ve gülümsemeniz yeterli. Gülümsemek nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.

Mutlu hissediyorsak gülümseriz. Eğer gülümsersek, bu bizi mutlu hissettirir. Yüzümüz, ruh halimizi başkalarına ve kendimize iletir. O yüzden gülümseyin! Bu sizi daha mutlu edecek ve o andaki hayatın değerini bilmenize yardımcı olacak.

İyilik yapın.

Başkalarına yardım eden o özverili davranışlar, diğerlerini gülümsettiği gibi sizi de gülümsetir.

Bir dahaki sefere yağmurda yürüyen birini gördüğünüzde, ona şemsiyenizi verin. Anı yaşamanın en kolay yollarından biri, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkası için bir şeyler yapmaktır. Sadece anı yaşamanıza yardımcı olmakla kalmaz, o anı sizin ve bir başkası için muhteşem kılar.

Şükredin.

Şükretmek. Kulağa kolay geliyor, değil mi? Minnettar hissetmeniz ve bu minnettarlığı ifade etmeniz için özel bir gün olması gerekmez.

Arkadaşınız sizi gülümsettiğinde, hayatınızda olduğu için ona teşekkür edin. Patronunuz size yeni bir görev verdiğinde, hala bir işiniz olduğu için şükredin. Düşündüğünüzde veya hissettiğinizde, hemen söyleyin. Hissettiğiniz anda minnettarlığınızı ifade ederek anı yaşayın.

Endişelenmeyin.

Göründüğünden çok daha zor, ancak bugün endişelenmenin yarın olanları değiştirmeyeceğini hatırlamaya çalışın. Gelecek için endişelenerek geçirdiğiniz her saniye, şimdiki zamanın boşa harcanmış bir saniyesidir. Endişelenmek sizi bu andan alıp gelecekteki olasılıklar alemine taşıdığı için, aynı anda hem anı yaşamak hem de endişelenmek imkansızdır.

Bunun yerine, koşullar sizi rahatsız ediyorsa, mevcut bir sorunu şimdi çözmenin veya içinde bulunduğunuz anı iyileştirmenin yollarına odaklanın. Sırada ne olabileceğine odaklanarak zaman harcamak, şu anda olanları tam olarak deneyimlemenizi engeller. Hayat hızla akan bir nehir gibidir, gideceğiniz noktayı düşünmektense, akışın tadına varın.

“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”

NN ve Albert Sağlık iş birliği ile
nn logo
albert health logo

Copyright © 2022 İyi Hayat